众所周知，生育期是女人改变体质最好的机会，也是女人的二次成长和发育期，生育期的女人如果利用正确的食补和适当的休息，能够恢复产前原貌，使松垮的皮肤恢复弹性，改造体质。若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，变成水桶体形，骨质疏松，钙质流失，皮肤老化，没有光泽，提早进入更年期。因此，要想保持最佳的状态必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有愉快的心情，再根据自己体质，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。由此可见，月子餐是坐好月子的关键之一。
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。
雷氏普爱的王老师将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。
第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
第一周，新妈妈排恶露的黄金时期，目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物。同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，产后第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。王老师推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，不易被吸收。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。
1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc
2.麻油猪肝：用烤老姜、米酒精华水、麻油炒成
3.麻油青菜：补充维生素
4.红豆汤：每日两碗
5.麻油鱼：以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
6.猪脚木瓜汤：特效催乳汤
7.红豆稀饭：保证营养和体力
第二周（内脏收缩周）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多吃补血方面的食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日300cc；顺产者不再喝
2.麻油猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成
3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗
4.红豆汤：每日两碗
5.麻油鸡：每日两份
6.麻油鱼：以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
7.木瓜鲫鱼汤：帮助下奶
8.麻油青菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份
第三周至满月（滋养进补周）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。
第三周到一个月，该排的已排完，主要吃麻油鸡补身体。宝宝胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。但是，坐月子期间免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。雷氏普爱的王老师提醒您千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。因前期身体虚弱，吃了吸收不了。
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
1.麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗
2.麻油猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成
3.红豆汤：每日一碗
4.麻油鱼：每日一碗
5.麻油青菜：品性温和的蔬菜，每日二份
6.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样
7.猪脚木瓜汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日
温情提示：
01月子料理餐及饮料均需温热食用，水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；
02生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC
月子餐功效说明
■麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出
■麻油鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，有促进伤口愈合之效
■生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫
■红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内
■猪脚木瓜汤：帮助下奶，特效催乳汤（编：三七草）