众所周知，母乳是宝宝最有营养、最健康、最天然的食物来源，没有之一。母乳也是宝宝健康成长的关键，不仅可以给宝宝充饥、补充营养，还可以提升宝宝免疫力。
妈妈们也知道母乳对宝宝的重要性，也很想坚持母乳喂养，可是由于种种原因不得不放弃这个念头。母乳分泌不足就是其中一个重要因素。我认识一位资深的开奶师，她告诉我说：“是女人，生完孩子就有奶。很多人说自己母乳不足，只是自己的错觉罢了。足不足，不能凭感觉，要看宝宝。”
新手妈妈如何评估母乳分泌是否充足呢？
1、宝宝体重发育是否正常
衡量母乳是否充足，不是妈妈分泌的母乳有多少，而是宝宝能不能吃饱。如果宝宝吃饱了，体重发育在正常范围之内，就说明母乳量足够。即便是妈妈没有胀奶的感觉，也没问题。如果宝宝体重增长缓慢，或是停滞，就说明母乳分泌是不足的。
2、宝宝排便次数
如果妈妈发现宝宝的排便次数偏少，且排便量也小，也有可能是母乳不足导致。导致宝宝排便减少的因素有很多，母乳分泌不足只是其中之一，所以说只是“可能”。
3、只吸奶，不吞咽
每次哺乳的时候，宝宝吃奶时间很长，连续吮吸多次，也听不到吞咽的“咕咚”声，这也说明母乳分泌跟不上宝宝吞咽的进度，也是母乳分泌不足的表现之一。
很多妈妈之所以会有母乳分泌不足的问题，多是因为哺乳期常见的8个误区导致的。如果妈妈能够及时发现和纠正，这8个误区同样依然是追奶的8个黄金法则。
哺乳期，新手妈妈常犯的8个误区
1、“挤不出”≠“没有奶”
许多哺乳的母亲仅仅是用手或吸奶器挤不出奶来，就会错误地认为母乳分泌不足。这种心理暗示时间久了，新手妈妈就真的会母乳不足了。
其实，宝宝小嘴是最好的吸奶器，比任何的手和吸奶器更有力、更有效。只要宝宝掌握了正确的含乳姿势，吃奶时保持清醒，母乳亲喂时宝宝吃到的奶量，绝对比用手挤或用吸奶器挤出的奶量要多很多。
2、宝宝吃奶频繁就是母乳不足
月子里，很多宝宝刚刚吃完奶不到2小时就又饿，吃奶次数多，间隔时间短，很多妈妈就错误地认为自己母乳不足了。
其实这是错误的。新生儿之所以会频繁吃奶，是因为他们胃部空间很小，只有葡萄粒大小，即使这次吃饱，用不了多久就会又饿了，和母乳不足没有任何关系。
3、不喂奶，也要规律挤奶
宝宝睡觉的时候、不在身边的时候，妈妈也要坚持挤奶，这样可以保持乳腺畅通，有利于更多母乳的分泌。一般而言，母乳分泌的高峰期是晚上9点到凌晨3点，妈妈可以在睡前挤奶，如果有必要，半夜最好也能定时吸奶。
4、多喝水
很多妈妈产后担心产后水肿问题，不敢喝水。事实上，母乳的主要成分就是水，妈妈身体缺水，母乳自然就会少。除此之外，身体缺水还会导致母乳变稠，增加了堵奶的风险。建议哺乳期的妈妈，每天喝水量不低于2500毫升。
5、产后不能这样“补”
对于月子里的营养，很多妈妈都有一个错误的认知。他们认为月子里应该多吃肉，这样身体才会有足够的蛋白质，有助于母乳分泌。事实上，月子里只吃肉不吃菜会导致体内蛋白质超标，不仅会降低母乳产量，还会增加便秘和堵奶的可能。
6、不敢吃海鲜
很多妈妈认为海鲜属于寒性食物，不适合产妇食用。其实，很多海产品中含有丰富的DHA，非常适合产妇食用。如果妈妈吃了富含DHA的食物，母乳中DHA的含量就会增加，这对于宝宝大脑发育非常有利。
7、多吃菜
女人生完孩子后，身体确实很虚弱，但却不适合大鱼大肉地瞎吃，还需要补充一些蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有较为丰富的维生素和矿物质，这对妈妈和宝宝的健康非常有益。
8、多亲喂
在月子里的前两周，如果妈妈有奶量不足的问题，妈妈可以一边喂奶，一边用C型手势按摩胸部，或者一边吸奶，一边按摩，这样可以清晰地观察出每天母乳的增量。
妈妈也可以在哺乳结束或吸奶结束后，再按摩10分钟，看看能不能再挤出一些母乳。这样慢慢积累，一周下来你的奶量就会有惊人的变化。
还有一些胸部发育不良的妈妈，常常把母乳分泌不足归咎于自己胸部太小，这也是不科学的。如果你能坚持上面8个追奶法则，小胸脯也有大作为。