文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
很多女性在怀孕之后，口味会发生很大变化，几乎控制不住地喜欢某种食物，常常有孕妈和孕妈的家属在网上吐槽：
“怀孕之前喜欢吃酸的，怀孕后居然闻到酸的就想吐，特别爱吃包子、面条之类的面食了。”
“还有孕妈怀孕之后不喜欢喝白开水，爱上了一些味道奇怪的矿泉水。”
也有一些孕妈突然就想吃各种奇怪的东西：
比如想尝一下肥皂的味道，想吃芒果沾酱油，还有的想吃高铁上的盒饭。
为什么怀孕之后，口味会有很大变化呢？
▶雌性激素的影响
怀孕后，女性体内的雌性激素上升，影响了身体其它激素的分泌，也影响了身体的其他部位，比如消化酶和胃酸的分泌。
于是很多孕妈会出现食欲上升、下降的情况，会特别喜欢某一种食物或特别厌恶某一种食物。
▶摄取更多营养
专家认为，女性在怀孕后的某一段时间偏爱某种食物，可能是身体缺乏某种营养元素，为了胎儿身体的健康，于是产生想吃富含哪些营养元素的食物。
▶本能保护胎儿
有的孕妈会很讨厌烟、酒、咖啡、巧克力的味道，也是因为这些食物会对胎儿造成伤害，于是身体本能地规避风险。
怀孕之后满足自己的口味，取悦自己很重要，但是喜欢吃这两种口味食物的孕妈，就需要控制一下自己了。
甜味
偏爱甜食的孕妈如果控制不住自己，每天吃大量的甜点，很容易导致身体发胖、血糖升高。
这样很容易引起妊娠并发症，生产的时候更危险，生产之后难以恢复。
孕妈的体重上升过快，宝宝的体重也会上升得比较快，到时候变成巨大儿，孕妈生产的难度更大。
而且出生时体重较高的孩子，将来也很容易超重。
重口味
一些怀孕后的女性喜欢吃过辣、过酸、过咸的重口味食物，这样虽然开胃，吃起来高兴，但是对自己和胎儿身体的不良影响实在太大。
盐分摄入过多会导致血压出现问题，孕妈生育的时候会有危险；吃得太咸，对水的需求也更大，会引起身体水肿，减缓血液流通，影响胎儿发育；
吃得太辣很容易引起便秘，孕妈便秘的可能性本就高，到时候会更加难受，严重的便秘，还可能导致流产、早产。
孕妈如果既提高胃口，又控制饮食？
增加食物的种类
食物的种类变多，不仅可以避免孕妈只吃一种影响健康，还能补充充足的营养，而且面对众多的食物，也更能找到自己喜欢吃的，食欲和心情都会变好。
增加咀嚼的次数
孕妈吃饭的时候，每一口食物多咀嚼一段时间，可以增加饱腹感，还能促消化，避免了自己一次吃得太多，饭后也不那么难受，还能缓解便秘。
多用天然的食物代替精制食品
想吃甜品的孕妈，可以咀嚼胡萝卜、葡萄等食物，不仅补充了所需的营养，也能抑制自己吃甜品的欲望。
想吃酸的孕妈，可以喝自制无糖酸奶，吃点小番茄、绿橘子类的食物。
想吃辣味的孕妈，也要注意在烹饪食物的时候，用天然的辣椒来代替辣椒油，以免盐和油的含量摄入过多。
多活动
增加运动量，能帮助孕妇消化食物，增加食欲，不用只想吃辣、酸甜之类的东西来开胃了。
祝每位孕妈都有好胃口，宝宝更健康。