为了腹中宝宝的健康成长，怀孕的时候需要注意很多事情，首先在饮食上就需要十分注意。怀孕时大都会伴随着令人无奈的不适，很多孕妈在早期都会出现很明显的孕吐反应。症状比较轻的孕妈还只是偶尔犯下恶心；症状比较强烈的孕妈就很难受了，几乎是吃什么都能吐出来，甚至有时候不吃东西也会犯恶心，然后呕吐，这种状况一旦发生，是不会分时间和地点的。但是，在怀孕时期，孕妇不要错过这4种东西，有利胎儿发育，还减轻孕吐。
第一种：400—600微克叶酸
受精卵一旦形成，胎儿就相当于在孕妈的腹中着床了，孕妈的身体也会因为这个新生命的到来而发生相应的生理变化。胎儿在发育时，神经管就紧接着开始发育，为了最大限度的防止胎儿神经管发育不全，做足功课的孕妈都会定时定量的补充叶酸，它的摄入不仅有助于胎儿正常发育，还能减轻孕妈的妊娠烦恼，又有减轻孕吐的功效，算是一举多得。
第二种：银耳
银耳很多人平时就没少吃，毕竟这种食物味道很鲜美，而且细滑的口感让人喉间很舒服，在厨师眼中就是上好的食材；在中医眼中，也是上好的药材。比起其功效齐全的食物，银耳算是其中物美价廉的。孕妈在进行食用时可以说是很方便的，主要是它真的很滑，很容易食用，对身体没有刺激性，而且有很好的去除毒素的作用，对胎儿发育和孕妈的皮肤都能起到变白的功效。
第三种：鹅蛋
鹅蛋平常很吃，但就是这种时刻被忽视的食物，对孕妈的健康有着无法替代的神奇功效。它富含营养，对人们口中所忌讳的“毒胎”有着超强的抑制作用，孕妈适当的食用能帮助生出一个漂亮的宝宝，而且鹅蛋的味道也很不错，孕妈在食用时不会觉得太倒胃，而且能够对孕吐有所减轻。
第四种：芝麻酱
这是一种运用范围很广的酱料，平时很多人吃面或做菜时都会放入不少的芝麻酱作为调味料，殊不知它对孕妈的身体健康也有很大的促进作用。芝麻酱含有丰富的蛋白质和脂肪，孕妈食用后在体力上会感到比以前好很多，对孕吐也能有减轻，对胎儿发育更是保证了营养的供给。