作为女性的话，最关键的一个阶段就是成为了孕妈，不过现在多数的孕妈也都是首次怀孕，所以关于一些怀孕里的小知识还不是很清楚。不过总的来讲，孕妈最应该留心的就是饮食方面，一般来讲，孕妈在怀孕三月之后胃口就开始变得很大了，所以孕妈饭量也会大增。不过能吃是一回事，吃的东西也是要讲究一些的，由于做了孕妈，那对于营养方面都是很有要求的，还有很多食物是不能够吃的禁忌。不过今天我们是要给孕妈们介绍几种最应该多吃的食物，不光是对孕妈好，对于宝宝也是相当有好处的。在孕期，这3种食物孕妈可以当零食吃，有益于宝宝发育，别不知道。
1、首先就是像猕猴桃、葡萄等的水果。水果这个东西不管是对于哪一类的人来吃，都是极好的。孕妈要是在怀孕的阶段多吃一些水果，不光是能够补充自身的维生素，对于宝宝的抵抗能力也是很有帮助的，有益于宝宝发育。不过这水果也不是所有的都能吃，最好是吃一些猕猴桃还有葡萄。猕猴桃里面的维生素含量最是高，并且性质温和，孕妈吃了之后也不会有什么负担，口味更是酸甜，特别在胃口不好的时候吃一些，最是能帮助食欲增加。还有这个葡萄，含有的维生素也是比较多的，且里面有提升免疫力的物质，孕妈吃了之后，对于身体是很有好处的。
2、再就是牛奶了。关于这一点，孕妈们应该都是比较清楚的，牛奶里面含有的Ca可是相当的多，并且这牛奶也是很好消化的，这里说的牛奶不光是局限于纯牛奶，像是一些豆奶类的饮品也是可以的。现在市场上面也有专门为孕妈准备的奶粉，里面有的添加了山药粉或者是红枣粉，对于孕妈的肠胃是很有帮助的。不过孕妈在晚上睡前就不要再喝奶了，不然的话就会导致营养吸收不掉，造成肠胃的负担。
3、最后一个就是肉脯了。现在多买的肉脯还是猪肉脯，这种食物有的人会认为是垃圾食品，但其实这种食物里面含有的营养物还是很多的。孕妈要是平时多吃一些，对于宝宝的发育很是有益，还有的孕妈身体比较的虚弱，多吃一些肉脯也同样是可以帮助身体的强壮，以及帮助产后的产奶。