女性在孕期，饮食方面是非常重要的，不仅需要多吃一些对自己和宝宝有益的食物，还要尽量少吃会产生负面效果的食物，但有些孕妈们对自己可以多吃的食物并不是十分了解。那么，怀孕期，这4种食物孕妈最好要常吃，能排出体内毒素，还缓解孕吐。
第一种：银耳
有些孕妈们不喜欢在孕期的时候摄入银耳这类食物，但这类食物其实能够给自身带来比较高效的有益作用力。首先这类食物的口感十分顺滑，而且可以加入其他有益食材放在一起炖来迎合孕妈们的口味，其次孕妈们经常摄入银耳这类食物能够排出身体内部残存的毒素。所以孕妈们从后面这个角度来看，在平时还是可以多摄入银耳这类食物的。
第二种：鹅蛋
这种类型的蛋给孕妈们身体主要有两个方面的有利之处，第一个就是孕妈们如果有孕吐的情况，可以食用鹅蛋这类食物，不仅能够给自己身体补充比较多的能量，而且还能缓解孕吐这种不适的孕期反应。第二个方面就是孕妈们多食用鹅蛋这类食物能够排出毒素，降低自身出现胎毒这类情况的概率。所以孕妈们从这两个角度考虑，多食用鹅蛋这类食物是可以给身体带来好处。
第三种：芝麻酱
这类食物虽然是一种调料，但如果在孕妈们摄入食物中加入一些芝麻酱，可以对孕妈身体带来比较有益的辅助性效果。首先能够让孕妈们体力这方面得到比较大程度的提高，其次孕妈们食用芝麻酱这类食物也能够让孕吐的不适程度缓解许多，所以孕妈们可以多摄入芝麻酱这类食物。
第四种：叶酸
对于怀有身孕的女性们来说叶酸这类物质的帮助效果是十分突出的，首先孕妈们经常摄入叶酸这类食物能够对小孩子神经发育这一块带来正面效果，其次这类食物对缓解孕吐也有一定程度的好处，所以孕妈们在平时可以多增加叶酸这类物质的摄入频率。
以上就是四种孕妈们可以多摄入的食物种类，希望孕妈们看完之后知道就能够明白自己可以多摄入哪种类型食物这个问题，并且在平时多购入这些类型的食物，这样的话对自身以及孩子发育这两块都有比较明显的辅助作用效果。