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有位准爸爸在后台留言说，老婆刚怀孕一个多月，老是想吃垃圾食品，不让吃吧，她就发脾气，这可怎么办？
看到这样的问题，我想到自己刚大宝的事情。刚怀大宝的时候，我非常想吃臭豆腐，后来偷偷买了一份，吃完了感觉很爽。要知道，在那之前我是一口都不吃的，看到都会躲很远。
其实，刚怀孕女性的食欲可能有很大的变化，以前喜欢吃的，现在一口也不想碰；以前不喜欢吃的，现在可能不吃想的难受。不知道你是不是这样？
孕妈："吃点零食，我有罪了吗？"
女性刚怀孕一个多月，身体对营养的需求并不大，饮食上不必太过拘谨，按照正常饮食进行，偶尔吃点零食（所谓的垃圾食品），还能缓解心情。
所谓的垃圾食品，也就是日常小零食，多是高盐、高糖、辛辣等刺激性食物，比如辣条、方便面、麻辣烫、火锅、汉堡、冰淇淋等。之所以不建议孕妈吃，主要是其营养成份少，还可能引发一些不良后果。但反过来想想，孕妈想吃，不一定源于自身的生理需求，还可能是心理上的。想吃点甜的、咸的、辣的，舒缓一下情绪。
我那时候也偷吃过辣条，后来被老公发现了，他说你想吃就吃点，宝宝不一定很喜欢吃（他意思对胎动有影响），别太委屈自己，但每次别超过2包（20g一包的辣条）。听他这么说，我反而觉得不好意思了，后面也会吃，但不偷偷的了，吃的也越来越少了，会知道克制自己，毕竟宝宝"不喜欢"，对我也不是好事情，对吧？
刚怀孕的孕妈，情绪波动大，也不仅仅是为了想吃某些食物，和母体内激素变化也有一定关系。怀孕后体内激素水平急剧上升，孕妈情绪也会受到影响，比较容易烦躁、不安、哭泣等等。
Tips：早期孕妈自身和胎儿对营养的需求并不大，维持正常的饮食习惯，少吃零食，不必大补、吃太好，这只会导致你自身的体重增加。
孕早期零食"三不"建议
怀孕不是生病，但饮食上还是要克制下，尽量少吃垃圾食品，正餐规律才是最重要的。但你如果就是想吃零食怎么办呢？下面的"三不"建议，是我自己孕育两个宝宝，以及做育婴师过程中，多位孕妈分享总结而来。
1、"不超量吃"
吃起来这些所谓的垃圾食品，有些人就会有欲罢不能的感觉"拿不下嘴"，吃了还想吃。这不仅是满足了你生理上需求，还有心理上的。心情不好，吃包辣条，就开心了，正常人也这样。
但作为孕妇，还是要克制一下，尽量不一次吃太多，可以选择购置小包的零食，20g、30g这种，一次吃一小包，大包的很容易搂不住，一会儿就都吃完了。
2、"不吃三无零食"
正规品牌生产的食品，大都是符合质量标准的，对身体健康的负面影响也会少一些。而小超市或路边摊，还是少吃一些，外卖少点或尽量不点。
因为他们的生产过程可能很简陋，卫生条件也不一定合格，吃坏了肚子怎么办？肚子里还有小宝宝呢！
3、"零食不能当主食"
孕妈再喜欢吃的零食，也要记得，零食始终是零食，不能当主食吃。
胎儿的发育和母体的健康，还是需要一定的营养，维持新晨代谢和机体运转。
吃零食克制一下，该吃饭的时候也别光想着零食，"主次"还是要分清楚，这样身体才能更健康，宝宝发育更好。
枕边育儿寄语：
总之，刚怀孕的孕妈，饮食习惯尽量调整到健康状态。如果孕妈想吃零食，家人也不必太过反对，避免激惹到孕妈的情绪。零食不是洪水猛兽，少吃点，克制一下。
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