很多宝妈虽然想给宝宝吃母乳的想法很强烈，但有的时候还是会出现奶水不够充足的情况，这样的话宝宝就没有办法吃到足够的奶水，所以很多宝妈都会在饮食方面更换成能够让奶水分泌得更多的食物。那么，哺乳期的宝妈适合常吃这4种食物，不仅能促进奶水分泌，还能瘦身。
1、丝瓜
很多宝妈都会把丝瓜当作哺乳时期的主要食物，因为它在奶水分泌方面具有一定的促进作用，所以特别适合受到奶水分泌不够充分的宝妈们摄入。除了这方面以外，有些宝妈还会遇到乳房堵塞这类不益于喂奶的情况，这个时候多吃一些丝瓜能够起到比较良好的改善作用。宝妈们除了可以将丝瓜做成菜以外，还可以将它和汤放在一起煮，这样的话也能起到疏通乳房的效果。
2、紫菜海带
宝妈们在给宝宝喂奶的这个阶段，可以多摄入一些海带或者是紫菜这类食物，因为它们里面维生素以及矿物质这两种成分的含量比较充分，不仅能够排出宝妈们身体里面多余的水分，从而起到瘦身的作用，而且还能对奶水分泌形成辅助性作用。所以宝妈们平时多多摄入紫菜或者海带都是不错的选择。
3、木瓜炖牛奶
由于木瓜它里面含有铁以及氨基酸这两种物质，所以宝妈们在母乳喂养的时期可以多多摄入这类食物，因为这两种物质能够起到催促奶水分泌的作用，再加上它本身属性是属于比较温性的，所以不会对宝妈身体带来太大的损伤。除了这些方面以外，木瓜在增加胸部丰满度方面有一定的功效，所以宝妈们可以增加购入木瓜的次数。
4、月子醋煮猪脚
不少老人都会在宝妈们产后做一些猪脚，因为它能够给宝妈们带来多个方面的有益之处，首先就是它能够起到补充钙质的作用，并且让宝妈们产后恢复的效率变得更高，其次就是宝妈们经常摄入能够让奶水分泌变得更加充分，最后就是它对子宫能够起到修复的作用性。所以从这三个好处来看，宝妈们在这个特殊时期多多摄入猪脚是一个非常有辅助性的选择。
以上就是宝妈们在母乳喂养时期可以尽量多碰的四种食物，希望宝妈们看完以后能够对饮食这一块有更加深刻的了解。