目前很多省市已经公布了 中高考时间安排，距离考试也只剩40多天了，最后的这些时间对于高三的学生是极其宝贵的，那么家长如何帮助孩子把身心调整到最佳的状态？别着急，名师荟有高招！
一、饮食方面的注意事项：食物多样，谷类为主
1、在饮食方面，一定要少盐少油
适量的控制糖分的摄入，要求孩子多吃蔬菜、奶类、豆制品等食物，补充蛋白质的摄入，例如鱼、虾、蛋、瘦肉等食材，不偏食节食、不暴饮暴食，零食可以吃，但要合理选择，控制量，让孩子多喝水、多运动、劳逸结合。
2、关于食品安全方面：避免任何形式的“食物中毒”
父母最好亲自选购食材，给孩子制作三餐，根据孩子的体质而定，例如有的孩子对某一类食材过敏，某一种食物容易引起孩子的肠胃不适，家长都应慎重选择。
3、关于饮食均衡方面：考前切忌胡乱进补
很多家长会觉得，拿各种补品给孩子吃，可以补充营养，但是突然地考前大补，容易引起孩子的内分泌失调，所以营养应该均衡，荤素合理搭配“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”
二、心理方面的注意事项：适度关心、多沟通和交流
1、不要给孩子施加过多的压力
很多家长觉得，高考如果没有考好，那么孩子的未来就完了，其实并不是这样的，虽然高考对一个学生来说至关重要，也是人生中所面临的第一道考验，但它并不能决定孩子未来的好坏，家长不要在最后的关头给孩子施加太大的压力，压力过大，在考试时就容易失利。
2、多和孩子沟通和交流
了解孩子内心的真实感受，学会倾听，而不是一味地去要求孩子必须考上哪一所学校，多鼓励孩子，给他加油，这时能做的只有陪伴与分享。
三、关于辅导学习方面
适时地帮助孩子复习，树立正确的时间观念，帮助孩子规划接下来的复习，整理疏漏、容易遗忘的知识点，做好错题整理，这些家长都可以帮助孩子一起完成，例如孩子背诵时，家长可以帮忙，并帮助孩子整理出容易遗忘的知识点，如果自己实在没有能力完成，可以寻求外面老师的帮助，比如在名师荟教育，很多家长自身并没有独立辅导孩子的能力，便会把孩子送到成都名师荟教育寻求专业的帮助，这样一来，家长也放心，孩子的成绩也不会落下，反而会有很大的进步。
以上便是名师荟为大家总结的，在最后的一个多月里，家长可以帮助孩子做的事情，其实对于每一个学生来讲，家长的陪伴才是最好的帮助。
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