对于新生儿来说，喝母乳要比喝配方奶粉好得多，因为母乳里面含有很多宝宝生长必须的成分，配方奶粉虽然接近母乳，但终究不是母乳。虽然大多数宝妈都打算好了用自己奶水喂养宝宝，但成功率却没有想象的高。很多宝妈们都会遇到了奶水不充分的问题，这是可以通过饮食进行一定的调理的。那么，在哺乳期的宝妈要多吃这4种食物，能帮助催奶，还能排出体内毒素。
1、丝瓜
老一辈的人在照顾宝妈的时候，通常会多做一些丝瓜汤给宝妈喝，因为丝瓜是一种能给宝妈带来很多帮助的食物。首先它里面的丝瓜络具有催奶的功效，宝妈们多喝一点汤汁，奶水就能变得多些。其次它还能起到排毒的作用，宝妈们刚生完孩子免疫力会比较差，这个时候多吃点丝瓜能让体内的毒素更快代谢掉。宝妈们也可以在丝瓜里面加点肉末，放在一起煮，味道相对来说会更加美味一些，这样的话也能喝得多一点。
2、紫菜海带
很多宝妈看到这些菜的时候，心里都会感到有些疑惑：紫菜海带这么普通的食物能有多大的帮助呢？这种食物里面含有大量的维生素和矿物质，它不仅能够排出宝妈肠道内的“废物”，还能排出积累下来的水分，这样的话就能起到瘦腿的效果，正好满足了产后宝妈的需求。而海带这种食物则更有营养了，一方面可以促进宝妈肠道的蠕动，另一方面还能排解脂肪和毒素，最重要的一点就是它能帮助催奶，因此宝妈们一定要多吃些紫菜海带这类食物。
3、木瓜炖牛奶
这种食物制作起来非常方便，只需要准备一个木瓜、一杯鲜牛奶以及白砂糖，然后一起放进榨汁机里就可以了。木瓜这种食物属于温性，不寒也不燥，而且还能让奶水变得更充盈。如果宝妈想让自己的胸部变得更大，可以挑些青木瓜，起到的效果会比想象的更好。
4、月子醋煮猪脚
猪脚本身的营养很多，除了含有很多钙质以外，还有催奶的功效。如果拿来单煮的话，煮出来的汤水会比较油腻，宝妈们通常喝不太下去。但加了月子醋以后，就能改善油腻这个问题。而且它还能把猪脚里的钙质给融化，从而让宝妈更容易吸收。