怀孕期间，由于孩子不断成长，孕妈们很容易感到饥饿，觉得肚子里没有东西，所以整日零食不离手。孕妈们在孕期内是可以吃零食的，不过零食种类繁多，如何选择就是门学问了。有些零食富含维生素、矿物质，不但有利于孩子的发育，又对孕妈的身体有好处，自然可以常吃。有些零食糖分高、热量高，容易上火，则应尽量少吃或者不吃。在怀孕时期，孕妇可以把这3种食物当零食吃，对宝宝的发育很有利。
一、新鲜水果（主要推荐：猕猴桃、葡萄）
对正常的孕妈来说，没有哪一种水果是绝对的禁忌，但是吃的时候要有所顾忌，切莫贪嘴。建议孕妈在选水果的时候，尽量选择维生素含量丰富的水果，如猕猴桃、葡萄等。猕猴桃性质温和，果肉清香诱人，口味酸甜，孕妈们可以将其当成“开胃果”，没胃口时吃一吃。猕猴桃富含叶酸、维生素C、维生素E，维生素C含量是柑橘的10倍，对孕妈来说是上好的营养品。葡萄味甘性平，可以益气补血、通小便，孕妇适当吃一些是很好的。葡萄含有葡萄糖、蛋白质、多种维生素以及果酸等，可以为孩子提供生长发育所需的营养物质。不过，葡萄的含糖量比较高，患有（妊娠）糖尿病的孕妇一定要少吃。
二、肉脯
肉脯富含多种活性酶以及蛋白质，不含脂肪，营养价值极高。多食肉脯可以补肾养血，缓解热病。体质虚弱的孕妈食用肉脯不但可以让身体更强健，还有利于产后产奶。不过，市面上的肉脯大都含有防腐剂、添加剂，孕妈们千万不要吃上瘾后停不下来。
三、牛奶
牛奶的蛋白质含量非常丰富，孕妈孕期常喝牛奶，宝宝出生后皮肤会更加白皙、光滑。牛奶的维生素和矿物质含量也非常高，不仅可以补充孕期营养所需，还可以补充叶酸，有利于孩子脑部发育。一般情况下，我们喝的牛奶都是纯牛奶，其实市面上还有不少专门为孕妈准备的奶粉。这类奶粉中通常会添加红枣或是山药的成分，可以帮助肠胃吸收。有小腿抽筋、腰酸背痛等症状的孕妈，适当喝一些牛奶，可以缓解症状。牛奶虽好，也不可以多喝，每天1-2杯足矣。