许多妈妈生完了宝宝以后，就会开始担心后期坐月子的时候怎么补充营养，很多老人一贯的观念就是多吃鸡蛋，因为孕妇生产后身体还是特别的弱的，所以会一股脑吃很多的鸡蛋来补充自己身体的亏空，但是这样真的好吗？
很多家庭认为鸡蛋是最适合用于补充人体营养的一种食物，鸡蛋确实含有很多的营养物质，但是凡事都有度，食物也是如此，如果到了一定的量，就开始逆向的对人体产生一些危害。适量的吃可以补充人体缺失的蛋白质等物质，但超量就起不到这样的作用反而有害。刚生完宝宝正在坐月子的妈妈们不经常活动，身体代谢速度也非常缓慢，这就有可能导致这些鸡蛋中的营养过多的存在于体内，不被消化吸收反而造成胆固醇过高。所以正在坐月子的妈妈们一定要意识到虽然鸡蛋可以补充营养，但是它并不能为人体提供所需要的所有营养，这时候就可以用其它的食物作为搭配。坐月子期，这些食物宝妈可以常吃，能提高乳汁质量，还能缓解便秘。
就像小米，我们可以用它来熬粥给妈妈们喝，很多老一辈人最常说的就是小米粥养人，妈妈们可以多喝一点这样的粥，这类粥可以帮助消化。而且妈妈们刚生完孩子身体非常的虚弱，小米粥有很好的滋补作用。只有这样自己的乳汁才会特别有营养，宝宝喝了也可以健康成长。
我们还可以选择香蕉，香蕉有一个众人皆知的功效就是通便，这个问题能解决很多坐月子的妈妈的便秘问题，因为其实这个时候的妈妈一直卧床，自身的消化系统必然会受到一些影响，而且饮食上会比之前更加有营养，高营养的物质 吃多了就会造成便秘，如果在这个时候适当的食用一些香蕉，那么这也会在一定的程度上解决她们的消化问题。
还有一个很好的选择就是藕，这个菜相信很多人都特别喜欢吃，它不仅可以调成味道鲜美的凉菜，还可以加上一些糯米做成美味的甜品，都是特别的吸引人，而且这类食物对于女性来说也是非常好的，它可以刺激妈妈的乳汁分泌，还能够增强体力，实在是一个非常不错的营养补充物质。
能够补充营养的物质其实有很多，我们只要均衡的食用便可帮助自己恢复虚弱的身体，对宝宝有益就可以了，千万不要再只针对某一个营养品一直吃了。