孩子出生后，喂奶就成为了另一件大事，很多长辈为了让妈妈能有足够的奶水，会让她们喝很多油腻的肉汤，比如鸽子汤，骨头汤，猪蹄汤以及鸡汤。看着那一碗碗飘着油花的汤，很多妈妈都是发怵的，但是为了自己的孩子也会忍着不适喝下去，这样的汤的确可以下奶，不过它也会让妈妈的体重迅速上升，身形更加臃肿，其实，这些肉汤不易太早喝，也不要喝太多。在产后，这3种粥建议宝妈常喝，不仅能帮助下奶，还不用担心长胖。
1、小米花生粥
花生可以滋补女性的血气，对容颜也有很好的滋润作用，小米更是有很好的养胃效果，这两种食材加在一起非常适合刚刚生产完的妈妈经常喝。这种粥比和普通的白米粥要更加有营养，味道更好，妈妈也不用担心自己的奶水，关键是它还不会长胖。它的做法也很简单，首先要把花生提前浸泡一下，因为它的个头比较大，而且不容易煮熟，泡好之后直接和淘好的小米一起放到锅里煮就可以了，小米熬的时间越久越粘稠，所以我们的水不能加的太少，当然太多也是不行的，否则做不出粘稠的效果。
2、红豆杂粮粥
这种粥对身体非常好，因为它里面的食材非常多，所以本身所含有的营养就更高了，它的主要食材是红豆，它也有很好的补血效果，正好适合因为生产大量失血的妈妈。除了红豆之外，其他的食材可以任意放，最好加一些黑豆，它的滋补效果也很好，家里有什么就可以加什么，比如糙米，黑米，黄豆，绿豆，芸豆等等，不过这些豆类非常难煮熟，所以一定要在前一天晚上用水浸泡好，这样在煮的时候才不会浪费太长时间。如果可以的话，还可以放点阿胶进去，这样对妈妈的身体恢复会更好，还能帮助下奶。
3、精米花生红枣粥
粥之所以能下奶，是因为奶水里面80%都是水，而粥里面的水分也比较多，虽然补充的是水，但是我们也要关注它的营养成分，比如在这种粥中，我们所使用的就是精米，它比普通的大米营养成分要高很多，虽然它的价格也要贵一些，不过还是建议妈妈吃这种米，另外再配合花生红枣这种补血养颜的食材，非常适合妈妈喝、它做出来的口感是甜甜的，下奶效果也很好。首先要把精米以及花生浸泡一下，泡好之后再用清水淘一下，就可以下锅煮了。因为精米更加筋道，所以它煮的时间要更长一些，在加水的时候可以比普通的大米多加一点。