女性在孕期的时候要补充好营养，在月子期的时候也不能忘，很多人都说如果月子没坐好的话，年龄大了之后，一些毛病就会渐渐显露出来，所以在坐月子期间一定要营养充足，不仅如此，还有很多方面也要注意一下。月子期是妈妈们最虚弱的时候，再加上还有宝宝需要妈妈们来喂养，所以这个时候的营养必须得跟上，有的人奶水也会很少，这个时候就要吃一些能让奶水变充足的食物。月子期间，这3种汤宝妈多喝不仅能促进奶水分泌，还能够消除水肿。
第一种，通草炖鸡汤
鸡汤是非常营养的，它尤其能够补气血，对于刚刚生产完的妈妈们是一个很好的补品，但是鸡汤却并不能够促进奶水的分泌，这个时候可以往鸡汤里面加一些通草，不仅能促进奶水的分泌，而且还能够消除水肿。只需要在熬制鸡汤的时候，把通草也放进去就可以了。
第二种，丝瓜蛋花汤
在月子期间的很多妈妈们，其实都不喜欢吃那些比较油腻的东西，有的甚至连鸡汤都不想喝，如果不喝鸡汤的话就没有什么营养，而且奶水也供不上，这个时候可以选丝瓜来熬汤，在熬制丝瓜汤的时候，可以往里面加入鸡蛋，这样熬成的汤效果更加明显，如果经常吃丝瓜蛋花汤的话，能够帮助妈妈们分泌更多的奶水，这样既解决了奶水不足的情况，又解决了妈妈们不爱喝鸡汤的情况。
第三种，木瓜鲫鱼汤
女性朋友们应该都知道，木瓜能使女性胸部变的丰满，但是你们不知道的是，它不仅有这个功效，还可以使奶水变的更充足，这对于宝妈来说是非常好的一种东西，尤其是在坐月子期间，可以用木瓜搭配鲫鱼，熬制成汤，木瓜能帮助妈妈们快速吸收蛋白质，而且还能帮妈妈们供应足够的奶水，鲫鱼能够帮助妈妈们提高自身免疫力，这样在坐月子的妈妈们身体也能恢复的更快，这两种东西搭配在一起也是能发挥出特别好的作用。
在月子期间的妈妈们需要一段时间来恢复，可能会出现出虚汗，乳汁少的情况，可以多喝这几种汤，给身体尽量多的补充一些营养，这样才能够尽快的恢复。