都说，“春天是补钙黄金期”，「宝宝补钙」话题必然稳坐母婴圈的热搜Top榜，应宝妈们的需求，咱们就来好好说说这方面的知识吧！
虽然宝宝处于快速成长阶段，长牙、骨骼发育需要很多钙质支持，但只要饮食合理，并不会那么容易缺钙。由于宝爸宝妈过分担心，孩子就「被缺钙」了。
所以，咱们先来辟一波谣~
谣言1：婴儿长个快，最容易缺钙
婴儿期是宝宝长最快的阶段，小衣服眨眼就不合身了。这阶段，宝宝对钙的需要量很大，但并不代表他就容易缺钙。
奶和奶制品都是钙的良好食物来源，含钙量较高。
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6月龄前，坚持纯母乳喂养宝宝，他每天喝奶量足够，科学补充维生素D，一般能获得足够的钙。
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7-12月龄，宝宝开始添加辅食了，但奶类仍然是营养的主要来源，如果宝宝每天喝的母乳量不低于600ml，再配合均衡的辅食，一般可以满足钙的需求量。如母乳不足，无法坚持母乳喂养，可选合适的配方奶作为补充。
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还有一个类似的误区：宝宝长得慢、长不高就是因为缺钙。
这并不绝对！
宝宝的身高的确会受到营养补充的影响（尤其是钙），但基因的影响往往更大一些，篮球运动员的孩子往往也长得很高，就是一个很显而易见的例子呀。
谣言2：枕秃、头发少，是缺钙
不少宝宝在2-3个月大时，会出现比较明显的枕秃。这时妈妈就慌了：这么明显的缺钙信号，要怎么补？
等等！宝宝枕秃未必就是缺钙！
这主要跟宝宝头发的生长周期有关。小宝宝大部分时间都是躺着睡觉，特别是还没学会翻身前，后脑勺的位置长时间与床接触、摩擦，使得这个部位的头发脱落得更快。
谣言3：宝宝出牙晚是因为缺钙
“别的小孩6个月就长牙，我的宝宝都快10个月了，还没长牙，是不是缺钙？”
出牙早晚因人而异、差别很大，这和宝宝是不是缺钙并没有关系。
一般情况下，宝宝在6-8个月大时开始长牙，最先萌出的通常是下面两颗门牙，有些孩子可能“不按套路出牌”——可能先出上牙，也可能牙齿不成对萌出。
无论宝宝是哪种出牙方式，你都不要急着补钙，若宝宝13个月还没长牙才算是出牙延迟。如果你实在不放心，带宝宝到儿科医院进行专业的检查，遵循医生的科学建议。
谣言4：宝宝要长高，就要多喝牛奶多补钙
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首先，1岁以内的宝宝，不能直接喝鲜牛奶（或羊奶）。
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因为不到1岁的婴儿，胃肠道、肾脏发育都尚未完善，鲜奶中的蛋白质和某些矿物质不易吸收，会增加宝宝的肾脏负担，严重时会诱发胃肠道疾病。
所以，这一阶段，宝宝应优先选择继续母乳喂养，若母乳不足，则可考虑用合适的配方奶作为补充。
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其次，宝宝满1岁后，依然建议优先选择母乳喂养。
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孩子喝多了牛奶可能会摄入过多的钙，增加便秘的概率；
还可能会因为牛奶中含高蛋白质、高脂肪，喝太多而加重肾脏负担，导致超重肥胖；
长期过量饮用牛奶（>500ml）,还会影响到正餐，营养摄入不均衡，反而会阻碍正常的生长发育。
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最后，仅仅补钙不一定能使宝宝长得更高，宝宝成长需要的是均衡又充足的营养！
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宝宝每日的饮食都应涵盖谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶，做到荤素搭配、品种多样。
关于「宝宝补钙」的谣言或许还不止这些。记住以下3个关键原则，或许能助你顺利走出误区。
1
纯母乳喂养的宝宝一般不需要补钙，但要补维生素D。
宝妈要坚持纯母乳喂养宝宝至少6个月哦。乳汁中的钙质丰富，即使母哺乳妈妈通过食物获得的钙质不足，也会动用骨骼中的钙质使乳汁中的钙维持在一个稳定的水平。不过，哺乳妈妈倒要注意给自己补钙哦！
哺乳期饮食可以多安排一些含钙丰富的食物，如豆制品、海产品（如鱼类贝类）、深绿色的叶菜（如油菜），每天别忘了喝两杯高钙的妈妈奶粉（300-500ml）。
2
7-12月龄的宝宝保持奶量，一般不需要额外补钙。
宝宝添加辅食后，奶量也不要减！
根据《中国居民膳食指南2016》建议，7-12月龄的婴儿每天母乳量应不低于600ml。如果宝宝能够保证每天喝足够的母乳或配方奶，再配合均衡的辅食，一般可以满足钙的需要量。
3
断奶后的宝宝，仍然要保持饮奶习惯，饮食上合理安排含钙食物。
所谓「断奶」，是指宝宝不再喝母乳了，但奶制品还是要坚持喝的！
根据妇幼膳食宝塔图建议，2-5岁的宝宝每天应摄入350-500克的奶类。
除了合适的配方奶外，1岁以上的宝宝还可以适量饮用酸奶；稍大点的可将奶酪作为零食食用，因为每100g奶酪的钙含量可以达到799mg呢。
「宝宝补钙」已经是一个老生常谈的话题了，但很多宝妈还是很“迷糊”。
缺钙固然不行，但补多了也会有「副作用」。如果你发现宝宝有疑似缺钙的表征，千万别盲目给宝宝补钙，先咨询儿科专家，根据医生建议科学安排宝宝的饮食。