修复盆底:让尿意不再失控~

当许多宝妈沉浸在与宝宝初次见面的欣喜之时

常常会发生一件尴尬不已的事

每当大笑

咳嗽或弯腰时

内裤就会湿漉漉一小片

这可如何是好?

如今

产伤已成为压力性尿失禁的罪魁祸首

产后压力性尿失禁的女性也出现年轻化趋势

重视产后盆底的保养和修复尤为重要

据了解

随着自然分娩进入第二产程

盆底肌周围的肌肉或神经系统都会受到一定程度的损伤

导致“刹车”功能失灵

尿液无意识外漏而出现小便失禁的情况

一般来说,产后尿失禁发生在产后一周左右

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女性在咳嗽、弯腰或者快走的时候会出现漏尿的情况

但排泄量不多

属于张力型尿失禁

恢复时间主要根据女性的恢复情况

有的产后恢复较快

盆底肌周围的肌肉群或神经系统随着逐渐的修复

尿失禁的情况也会逐渐消失

对于经历过难产的宝妈

盆底肌周围的肌肉神经受损可能较严重

恢复的时间也比较长

如果月子期后尿失禁的情况没有岀现转好的迹象

建议前往医院接受检查治疗

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如何判断其程度的轻重(以下总结四度判断法)

1、剧烈运动后出现一两滴尿液为一度;

2、轻微运动后即出现一两滴尿液为二度;

3、外出时使用护垫为三度;

4、外出时使用成人纸尿裤为四度。

对于不同层级的盆底功能障碍者

分别该采取怎样的治疗方式呢?

对于一度尿失禁患者

建议釆用传统的非手术疗法一一凯格尔运动

即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩

以加强控尿能力及盆底肌肉力量

宝妈应遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则

具体操作方式如下:

收缩盆底肌5秒。躺下后弯曲膝盖,收缩盆底肌5秒,如果不调节,可以开始只收缩2~3秒;

放松盆底肌10秒。在重复练习之前,要放松盆底肌10秒钟,从1数到10,这样避免盆底肌拉伤;

重复10次。用腰部的力量把屁股撑起,收缩盆底肌5秒,然后再放下屁股,放松10秒;做10次算一组;一次练习一组;一天练习2~3次。

对于二度尿失禁患者

可以采取相应的盆底康复治疗

如电刺激治疗等

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对于三度及以上的重度尿失禁患者

则应实施尿失禁手术

一般尿失禁手术治愈率可达96%

所以宝妈们也不必过于担心

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事实上,保护盆底功能,还要从孕期开始。盆底部会随着胎儿的不断增大和子宫重量的不断增加而受到影响,而分娩时由于产道扩张,造成骨盆不稳定关节脱位、产道损伤以及会阴撕裂等问题,特别需要进行产后盆底康复。

产后6个月内,产妇体内激素水平将发生改变,这一时期也是产后修复的最佳时期。所以,产后42天~6个月内,属于盆底功能恢复的“黄金时间”,最迟也不要超过一年。值得提醒的是,产后42天做盆底功能检查也非常重要,特别是对产后发生尿失禁的宝妈,可以及早发现问题并及早治疗。

小天温馨提醒☆☆

宝妈们无论采用哪种分娩方式

产前产后都应注重盆底功能的恢复哦!

●专家团队●

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