一、钙的作用：
钙是人体内含量较多的元素之一，婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础，钙除了保证骨骼和牙齿的健康，还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节，同时还参与凝血机制，并与细胞表面的稳定性有关。
二、如何判断宝宝缺钙：
1、宝宝烦躁不安，常常会不明原因地哭泣，而且宝宝还不容易入睡，就算入睡了，晚上睡不踏实了容易被惊醒。
2、宝宝很容易就会出汗、盗汗，而且出汗比较多。
3、宝宝长牙不符合正常的规律，比同龄孩子更晚长、换牙慢、爱磨牙、牙齿粉碎，可能和缺钙有关。
4、宝宝的神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后，不灵活。
5、宝宝头发稀少，颜色发黄。
6、宝宝没有食欲、厌食、偏食也与缺钙有关，宝宝体内钙元素摄入不足，易导致宝宝食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
7、宝宝出现湿疹也可能与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。
8、宝宝缺钙还会导致喉鸣、肋骨外翻、指甲易断、起皮、抽筋、走路晚、易摔倒、长个慢，身材娇小等。
9、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O型腿、X型腿、颅骨软化等等。
三、钙缺乏影响孩子未来一生的健康
1. 营养性佝偻病
钙缺乏是营养性佝偻病的重要原因之一。该共识首次把维生素D和钙同时作为佝偻病发病原因予以阐述，当维生素D不足或缺乏时，同时伴有钙缺乏或不足，则导致佝偻病发生。
2. 影响儿童正常生长发育
孕期联合补充钙、铁、锌，使其达到或接近每日膳食中营养素供给量是改善婴儿生长发育的最佳方式。青少年时期钙的摄入与身高的快速增长有关，钙摄入量低于300mg/日可能导致成年人身材矮小。
3. 影响人体最大骨峰值的形成
峰值骨量（30岁左右）是人一生中所能达到的最大骨矿物密度。生命早期的钙营养对人体最大峰值骨量的形成至关重要，钙缺乏影响最大峰值骨量的形成，并对以后的骨健康造成终身危害。
四、钙的补充
1.钙摄入量：
哺乳期的妈妈每日通过乳汁向宝宝提供250mg的钙，所以母乳喂养的妈妈自己一定要注意补钙，哺乳期的妈妈摄入量是1500mg/日;
0-6个月钙推荐摄入量300RNI
7-12个月钙推荐摄入量400RNI
1-3岁钙推荐摄入量600RNI
2.膳食钙来源：
母乳或配方奶：
根据《中国居民膳食指南》指出：
0-6月每天母乳8-10次;
7-9月每天保持600ml以上的奶量;
10-13月每天保持600ml的奶量;
13-24月每天约500ml的奶量;
2-5岁儿童建议每天饮奶300-400ml。
3.钙产品选择及服用时间：
大家在补钙的同时一定要注意铅的摄入，在自然界，钙与铅往往共存，绝大部分的补钙产品都含有一定的铅，所以补充安全的钙剂更重要。
服用时间：
服用钙的最好时间是饱腹，晚间。因为钙对胃有一定的刺激作用，空腹服用容易影响宝宝的食欲，而且人体在夜间对钙的吸收率最高。
五、补钙的同时应注意锌等其他营养的补充
补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素K2的补充，以及微量营养素铁、锌的补充。
