文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
孩子身高的增长除了遗传起70%的作用外，发育阶段生长激素的刺激也是必不可少的，而生长激素的分泌主要在孩子夜间深睡之后。
因此，如果没有一个好的睡眠，宝宝就很可能长不高。对宝宝睡眠影响比较大的，除了环境、心情、身体状况，还有睡姿。
某些睡姿虽然睡起来舒服，但是时间长了身体不舒服，容易让孩子半夜醒来、呼吸不畅，还有些睡姿，会影响他们骨骼、脊椎的发育，也同样影响到了身高。
因此，关注宝宝的睡姿，及时帮他们纠正就很重要了。
特别是当小朋友有这三类睡姿时，很容易长不高
腿部交叉
有的宝宝在睡觉的时候，喜欢将小腿交叉，这样不仅会导致腿部的血液不循环，影响发育，还可能导致腿部的骨骼弯曲或外侧的肌肉外翻，导致整体身高下降，或在视觉上下降。
趴睡
宝宝趴睡的时候，容易喘不过气、压迫心脏、流口水，导致晚上睡不好，容易半夜醒来，这会影响他们生长激素的分泌。
而且趴睡还会影响消化，使他们的肠胃功能出现问题，小朋友以后营养吸收得也比较少，同样会导致长不高。
麻花式
还有的小朋友，晚上睡觉的时候好像在耍杂技，被子外面看起来是仰睡，但是被子里面居然是侧睡；还有的宝宝，上半身是侧睡，下半身是仰睡。
这些“扭曲的”睡眠姿势如果不改过来，等孩子身体柔韧性、腰部肌肉都不行的时候，很可能伤害他们脊椎，弯曲、受伤的脊椎，也会导致孩子的身高降低。
如何降低睡眠姿势对孩子的影响呢？
▶纠正孩子睡姿
平躺是很安全、适合头型已经固定的孩子的一种睡姿了，对脊柱也不会造成什么伤害。
家长可以试着让他们用这种方式入睡，如果睡不着，则可以在他们用其他姿势入睡之后帮助改变，让小朋友们慢慢习惯。
不过对于仰睡的孩子，家长也要购买适合他们的枕头，枕头的弧度和宝宝的脖子以及后脑勺完美贴合最好。
如果枕头选得好，侧睡也是不错的。
孩子侧睡的时候，颈椎与脊椎呈一条直线就最好了。
▶善用枕头
当宝宝晚上喜欢交叉着小腿睡觉时，家长可以在他们小腿中间放一个枕头，来避免这种情况；宝宝身体扭得太严重时，也可以塞枕头固定，让他们的脊椎更轻松。
这样，孩子们可以在不改变睡姿的情况下减少对身体的伤害，而且有柔软枕头的帮助，还能睡得更舒适。
当然，平时的时候多带孩子锻炼，纠正他们看书、写作业的姿势，让他们的脊椎一直保持健康，晚上睡觉的时候就算弯得再厉害，也不用怕了。
其他影响睡眠质量的因素也不容忽视。
如何让孩子晚上睡得更好呢？
按时睡觉
每天同一时间睡觉和起床，能帮助孩子养成规律的生物钟，让他们一到点就困了，而且睡得更好。
保持情绪平静
睡前不玩手机、没有被批评、没有剧烈运动，情绪不亢奋、不低落的孩子，晚上也能睡得更好。
营造安静整洁的环境
晚上保持家庭安静，给卧室安上隔音效果优秀的门窗，遮光效果好的窗帘，然后换上舒适、厚度适中的被子，也可以让孩子的睡眠质量更好。
【幸孕说】
孩子在成年之前，睡眠所占的时间不止三分之一，因此，睡眠时间对他们格外的重要，家长一定要重视他们的睡眠质量呀。