想问问大家：你的孕期过得怎么样呢？
实话实说，十月孕期，是每个孕妈妈必须经过的漫长岁月，有苦有甜！
当然，在更多的孕妈妈眼里，怀孕是一件特别美好的事情，而孕期当中所出现的那些“小麻烦”，只不过是宝宝创造的“打怪升级”的小游戏罢了。
但，有些过程，却依然让不少孕妈妈一把鼻涕一把泪！
比如说，孕早期的孕吐反应，刚吃就吐简直“酸爽”，好不容易熬过了孕吐和身体乏累的种种不适，但随着胎儿的逐渐长大，睡眠问题又成了孕妇的“心头大患”。
说起睡觉这事儿，可能不少“孕期入睡困难户”的孕妈妈，都曾发出这样的咆哮：想安安稳稳地睡个觉，臣妾真的做不到啊！
那么今天就来聊聊，孕期的那些睡眠问题吧
问题1：怎么睡都不舒服
挺着大肚子，本想摆个优雅舒适的好姿势，但实在太难，最关键的是，还有一声声的嘱咐在耳边盘旋：“孕妇正确的睡姿是左侧卧，可别谁错”。
但想想看，挺着一个姿势入睡，这是一个高难度动作啊，想翻一翻，脑子里就得想一想，这么睡是不是不太好……
总之，一个晚上都是在自己跟自己对话，至于睡觉，算了，天亮了再睡！
问题2：尿频
睡意袭来，姿势也保持得不错，刚想美美的做个“胎梦”，问题来了，想上厕所……
而且最关键的是，每次想上厕所的时间，都和睡意卡在了一个点上，所以一整个晚上，就在准备睡，以及去厕所的路上来回徘徊！
累吗？确实累！！！
问题3：腿抽筋
孕妇睡个觉，简直太难了，明明有时候太阳打西边出来了，睡得好好的，可别高兴太早，突如其来的剧痛，真的让人难以忍受，但也别担心，就是“腿抽筋”而已。
当然，腿抽筋也比较常见，一般都是因为孕妈妈体内的血钙过低，人体的神经肌肉兴奋增加所导致的。
问题4：耻骨疼
耻骨疼起来，是真的疼，而且还无法缓解，唯一的解决办法，就是“熬”！
当然，主要原因是胎宝宝的压迫，孕妇的耻骨联合区域变得非常松弛，距离变宽，承受了太多的压力，所以出现疼痛。
有些孕妈妈就说，晚上只要耻骨疼，睡觉就不是睡觉了，是“上刑”。
……
其实，孕期在睡觉的时候，所出现的问题可不止这些，而这些问题的出现，真的是让很多孕妈妈都无计可施，受尽了“煎熬”。
那么，有没有什么小建议，可以让孕期睡得好一些呢？
1）解决尿频
怀孕期间，尿频是比较影响睡眠质量的一个因素了，那想要缓解这种情况，还是得用笨办法！
什么呢？就是在睡前的2—3个小时内，不要喝太多水。
除此之外，睡前先上厕所，清理完一切之后，再去睡觉，这样可以大概率解决尿频的问题。
2）别盖太厚
孕妈妈，其实真的很怕热，所以晚上千万别盖太厚，有时候因为感觉到燥热，就会错过入睡契机。
所以，建议室内温度保持在25—27摄氏度就好，不要盖太厚的被子！
3）补充钙质
孕妈妈的腿抽筋的情况，其实建议在孕早期开始，就要补充足够的钙质，每天早晚呢，各喝一杯牛奶。
如果出现了腿抽筋的情况，也可以睡前热敷并且按摩腿部肌肉，使得腿部肌肉群处于放松状态，在饮食上，也可以多吃一些富含锌元素的食物，比如说豆类、鱿鱼之类的。