怀孕对于每个女性来说，都是一件非常重要的事情。不只是肚子变大，身材臃肿，心理上也发生了很大的变化。为了胎儿的健康，她们会严格要求自己的饮食、睡眠和活动量，把孕前的很多坏习惯都改过来。
只是，胎儿是一个不断发育的过程，每个阶段都有不同的发育重点，需要注意的问题也不一样。要想胎儿发育健康，最好早点把胎儿各个阶段的发育状况了解清楚，比如啥时候长得快，啥时候长得慢，需要注意哪些问题？如此一来，才能因时制宜，为胎儿的发育“护航”，让孕妇和胎儿都健康。
01、胎儿啥时候长得快，啥时候长得慢？
医学上，把整个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期，每个阶段的发育速度不同。一般来说，孕早期是发育最慢阶段，孕晚期是发育最快阶段。
孕早期是胚胎期，也是器官发育期。外表来看，胎儿由几不可见的受.精.卵逐渐发育成为10克左右的胎儿，发育速度非常慢；但是内在来看，胎儿各部位器官都得到了不错的发展，是整个孕期最为重要的阶段。
由于体重增加不大，胎儿对营养的需求较少，孕妇本身存储的营养基本可以满足胎儿的发育需求。所以，孕妇按照日常饮食即可，不需要大补，也不能借着怀孕的名义暴饮暴食。
孕中期是胎儿发育逐渐加快的阶段。根据胎儿的发育速度，可以把孕中期分为三个阶段，孕13-14周一个阶段，属于发育平稳期，体重每周可增加3-4克；孕15-22周属于发育加速期，体重每周可增加50-60克；孕23-28周属于发育最快期，体重每周可增加100-110克。随着体重增加，各部位器官也在快速发育，比如听力，大约在孕20周左右，胎儿基本能够听到妈妈的心跳声、说话声，以及外界的声音了。
孕晚期是胎儿发育最快阶段。孕29-36周是体重猛涨期，进入孕29周开始，胎儿体重快速增加，每周可增重200-250克。当然，这也是胎儿囤积皮下脂肪的关键期，通过B超检查可以清晰的看到，胎儿正由一个干巴巴的小老头逐渐发育成饱满可爱的小婴儿。等到孕36周末，胎儿已经足月，几乎盈满了整个子宫。
由于宫.内空间的限制，胎儿发育速度减慢，到分娩为止，还能再增重500克左右。
02、补钙、补铁，孕早中晚各不相同，孕妇别补错
孕早期是胎儿发育最慢阶段，对营养的需求较少，孕妇饮食正常即可。孕中期和孕晚期不同，胎儿发育加快，对营养的需求增加，孕妇尤其要注意微量元素的摄入，最好按需补充。
1、补钙：孕4个月前后，很多孕妇会出现小腿抽筋，多是缺钙导致的，必须补钙。
补钙应该是孕妇最为重要的问题，膳食调查显示：我国孕期女性平均每天的钙摄入量只有300-400mg，远低于《居民膳食指南》推荐的孕中晚期1000-1200mg的摄入量。
可以说，我国大部分孕妇都存在缺钙问题。缺钙不仅会让孕妇腿抽筋、牙松动，耻骨痛、血压高，还会影响胎儿的骨骼发育、牙齿健康，增加发育迟缓、抵抗力降低等问题的发生。
因此，从怀孕开始，孕妇就应该把补钙提上日程。
孕早期，孕妇每天需要800毫克的钙，跟成人需求相同，如果满足就不用再额外补充了；孕中期，孕妇每天需要1000毫克的钙；孕晚期，孕妇每天需要1200-1500毫克的钙，孕妇可以通过饮食来补充，比如芝麻酱、豆腐干、牛奶，都是补钙佳品，可每天都吃点。
2、补铁：铁是新细胞和激素形成的重要成分，是红细胞的主要成分。
随着孕期增加，越来越多的女性经常会出现头晕脑胀、面色苍白的状况，多是缺铁性贫血导致的。正如我一样，孕晚期经常头晕，有次起身差点晕倒在地，每次体检，医生都嘱咐我多吃些补铁补血的食物。
孕妇整个孕期需要摄入1000mg铁，比普通女性增加了15-20%，虽然不如钙的需求量大，但是影响却不小。缺铁性贫血不仅会让孕妇心慌气短、头晕乏力，还会增加胎儿宫内缺氧，发育迟缓，智力障碍的危险，甚至出生6个月以后还容易出现缺铁性贫血。
为此，建议孕妇为自己和胎儿做好充足的铁储备，从孕早期开始注意补铁，多吃一些富含铁的食物，比如瘦肉、鱼、蛋黄、菠菜等等。
03、孕期护理并不难，只要做到这几点，胎儿发育很健康
孕期护理并不难，只要遵医嘱定期产检，并且饮食得当、睡眠充足、运动适量，远离各位危险物品/环境，胎儿都会发育的非常好。
1、饮食篇
最好的饮食不吃吃的多好多贵，而是营养充足全面又均衡。在《儿童长高食谱》一书里有这么一句话：充足而均衡合理的营养是孩子生长发育的物质基础。对于孕妇来说也是一样的，只有充足、全面、均衡的营养，才能满足胎儿和孕妇的发育需求。
对此，建议孕妇荤素搭配、健康饮食，不暴饮暴食，不节食偏食，不吃没吃过、易过敏、不卫生的食物。
2、运动篇
运动不仅能强身健体、避免肥胖、提高孕妇免疫力、利于后期分娩，还是一种非常好的胎教方式。孕5-6个月左右，胎儿听力发育不错，可以进行科学的胎教，适量的运动能够对前庭造成刺激，促进胎儿的智力发育。
有些孕妇怀孕后非常仔细，不敢运动不敢工作，就怕影响腹中的胎儿。其实不然，不管是危险的孕早期，还是易早产的孕晚期，只要孕妇身体健康，没有必须卧床养胎的理由，都可以在家人的陪伴下进行适量舒缓的运动，比如散步。
3、睡眠篇
对于孕妇来说，睡眠最头疼的是什么？我怀孕时，最头疼的是睡眠姿势。
专家说孕晚期应该左侧卧睡眠，这样对胎儿最好，于是我每天都坚持这个姿势，结果身体僵硬、胳膊酸痛、腰背疼痛，不仅睡不着还很遭罪。
后来才知道，原来睡眠姿势可以根据孕妇的状况调整。比如孕早期是胚胎期，肚子还没有显怀，不存在压迫挤压的问题，爱怎么睡就怎么睡；孕中期分为两个阶段：肚子很大之前、肚子很大以后。
一般来说，只要肚子不是非常大，侧卧仰卧都可以；但是肚子很大以后，应该减少仰卧的时间和次数，尽量左右侧卧轮流睡。
同时还可以关注自身变化，比如胎动非常频繁、孕妇呼吸不畅、胸闷气短，都要及时改正睡眠姿势，怎么舒服怎么来。
叮麻寄语：
胎儿健康是整个孕期最重要的问题，孕妇一定要遵照医嘱用心护理，别因为一时的疏忽把胎儿置于危险当中。
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