孕妇上厕所如上刑场，据统计，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期。跟男性相比，女性容易便秘，尤其是孕期排便更是难上加难，有些孕妇更是出现几天都不能正常排便，几乎每个孕妈都会经历孕期排便困难。为什么怀孕的时候更容易便秘？孕期便秘有什么危害？孕妇便秘了该怎么办？市医院妇产科赵主任给出答案
十孕妈九便秘，孕期3事让排便难上加难
1、水果蔬菜吃的少
孕妈怀孕期间为了胎儿的营养，往往摄入大量的高脂肪、高蛋白食物，减少了高纤维食物中的水果和蔬菜，这就更容易引起便秘。
2、缺乏运动
很多孕妈在孕期不敢动，害怕伤害到胎儿，运动量大大减少，甚至有些孕妇为了保胎，一直卧床休养，令肠道肌肉不容易推动大便向外运行。
3、生理因素
怀孕时体内孕激素等分泌增多，胃酸分泌减少，肠胃的蠕动减弱；尤其是到了孕中晚期，随着子宫的不断增大，胃肠道收到的压力越来越大，蠕动变得更缓慢，排便会更加困难，蹲的时间会更长。
孕期便秘危害大，小瞧便秘吃大亏
1、久蹲厕所，容易造成胎儿缺氧
孕期因排便困难，孕妈往往会久蹲厕所，或孕妈蹲的姿势不当，胎儿容易因受到挤压而导致缺氧现象，所以孕妇一定要把控好蹲的时间，不然胎儿容易“受伤”。
2、排便用力过大，易引发胎儿早产、流产
很多孕妈便秘严重，排便时用力过大，这容易引起胎儿出现早产、流产的情况；尤其是到了孕晚期，排便更加困难，排便时太多于用力，子宫收缩，更有可能会引发胎儿早产。所以孕
妈要把控好排毒的力度，不可用力过大。
孕期便秘不要慌，这3个方法轻松排便
1.调节饮食，多喝这种汤
调节饮食，加大纤维素的摄入量，多吃一些蔬菜、水果，孕妈妈怀孕6个月以上可以多喝这种汤鲫鱼火麻油汤，鲫鱼汤煲快熟的时候，加入适量的火麻油炖2-3分钟即可。孕妈基本每天都是喝各种汤，如果喝腻，也可以试试喝牛奶时加入火麻油，不仅可以帮助孕妈解腻，还可以帮助大便轻松排出。因为火麻油中的油脂留住大便中的水分，防止大便太干不容易排出，滋润肠道，帮助大便顺利排出不费力，同时火麻油中的卵磷脂，促进肠道蠕动，使结肠蠕动会变得活跃，帮助大便顺利快速滑出。
2、适量运动
孕妈们每天坚持10-30分钟的运动，游泳、瑜伽、散步等等，都是比较适合孕妈妈做的运动，适量的运动不仅能改变便秘，还可以让孕妈的心情愉悦。但一定要根据自己的身体情况量力而行，不可大量过度运动，过量的话反而会影响胎儿正常发育。
3、养成良好的排便习惯
选一个固定的时间段进行排便，养成一种固定排便的习惯，正常人一般排便时间是早上七点到9点，这个时间段是结肠收缩蠕动波的起搏时间点，结肠蠕动会变得活跃；注意力好集中，尽量不要玩手机打电话，还要注意正确的排便姿势，这样会有利于大便排出。