北京中医药大学东方医院主任医师吴力群指出：宝宝睡眠质量不好，家长不要着急，可以慢慢改善。
照顾宝宝特别辛苦，白天忙碌了一整天，想在晚上好好睡一觉，没曾想宝宝频繁醒来，这会让家长感到十分头疼。晚上睡不好，白天没精神，进入死循环当中，被宝宝折磨得够呛。
大人遭罪没什么，关键是宝宝如果经常睡不好，身体发育就会受到影响，这可是大事，家长应该重视起来，首要的任务就是找到导致宝宝夜里醒来的原因。
宝宝经常夜醒，宝妈无法正常上班
同事薇薇在宝宝5个月的时候，重新回到了工作岗位，我们当时都说她太拼，应该再休息一段时间，她却说不能耽误工作，要以事业为重。
薇薇刚回来上班的那段日子，每天都和正常人一样，看不出来她是刚生完宝宝的宝妈，可是最近她的状态很不好，白天没有精神，黑眼圈也越来越大。
薇薇说，宝宝最近也不知道是怎么了，晚上睡觉的时候经常醒来，一晚上醒三四次，导致她根本睡不好，现在她最担心宝宝身体发育受到影响。
我们开始帮她分析，最终找到了原因，主要是因为薇薇上班时见不到宝宝，下班后就把宝宝抱在怀里，不停地逗宝宝，睡觉前也逗宝宝开心，导致宝宝大脑异常兴奋，所以睡觉时就特别不踏实。
睡前逗宝宝开心，是很多家长都会犯的错误
很多家长都和薇薇一样，白天忙碌了一天，十分想念宝宝，回家后第一时间把宝宝抱在怀里，珍惜与宝宝共处的每一秒。
有时候已经很晚了，宝宝已经困了，可是家长仍然不撒手，还要继续逗宝宝，把宝宝逗得哈哈大笑，导致宝宝特别兴奋，其实这种做法是不对的。
宝宝大脑兴奋之后，就会很难入睡，需要一定的时间进行平复情绪。就算宝宝睡着了，宝宝大脑当中的一些神经仍然会处于兴奋状态，会导致宝宝很难进入深睡眠状态，宝宝就会在夜里醒来。
这是一种比较常见的原因，但宝宝夜里经常醒来，还有很多其他原因，家长应该提前知晓，才能够让宝宝睡得好。
这几个原因也会导致宝宝在夜里醒来
房间里太冷或者太热，宝宝睡着后也会醒来。
池州市人民医院主任医师顾倩副表示，家长要注意环境的温度是否适宜，如果环境温度过高，或者宝宝所盖的衣、被过厚，会影响宝宝睡眠质量。
房间里最适宜的温度是25摄氏度，如果温度过低，宝宝会感到很冷，睡着后感到很不舒服，于是就会醒来。
如果温度过高，宝宝会出汗，皮肤会感到很痒，所以就会在床上翻滚，严重影响睡眠质量。家长可以用手触摸宝宝的脖颈，此处如果温热，说明房间里温度正好。
也可能是宝宝缺乏安全感，感觉到身边没有人。
宝宝在3岁之前，是建议安全感的关键时期，无论是白天还是夜晚，家长都应该多陪伴宝宝，多给宝宝提供安全感。
有些家长看到宝宝睡着后，就起身起做其他事情，如果宝宝还没有进入深睡眠状态，就会觉察到自己身边没有人，于是就会缺乏安全感，所以会在夜里醒来哭闹。
再就是因为宝宝的睡眠规律不正常，责任在于家长。
西安交通大学第二附属医院主治医师刘海燕指出：婴儿睡眠质量是很重要的，建议家长注意培养孩子的睡眠习惯。
睡眠对于小宝宝来说很重要，尤其是夜里的睡眠，宝宝睡得好，身体才能够分泌出更多的生长激素，可是有些家长没有帮助宝宝养成良好的睡眠规律，导致宝宝在夜里睡不好。
比如白天让宝宝睡了太久，宝宝在晚上的时候根本不困，就很难入睡，睡着后也容易醒来。或者是给宝宝养成了奶睡的习惯，导致宝宝在夜里起来找奶吃。
怎样解决宝宝夜里经常醒来这个问题？
不得不承认，宝宝夜里醒来确实很折磨人，而且时间久了也会影响宝宝身体发育，所以当家长找到原因之后，就应该通过一些办法来解决这个问题，让宝宝在夜里好好睡觉。
宝妈首先要做到一点，那就是不能奶睡。
对于月龄很小的宝宝来说，晚上必须要吃夜奶，因为胃容量比较小，消化能力也不强，每顿只能喝很少的奶，每天需要“少食多餐”，夜里会饿醒。
喂夜奶不等于奶睡，宝妈不能让宝宝一边吃母乳一边睡觉，不然宝宝会格外依赖母乳，晚上睡着后就可能会起来找奶吃，影响睡眠质量。
在宝宝睡觉之前，家长别让宝宝太兴奋。
家长喜爱宝宝的心情可以理解，但是逗宝宝要分时机，如果到了宝宝睡觉的时间，就不要再去逗宝宝开心了，不然会导致宝宝过于兴奋，会影响睡眠。
家长应该给宝宝营造出一个适宜的睡眠环境，家人要保持安静，把灯光调暗，也要关注房间里的温度和湿度。
宝宝睡着后，家长不能马上离开。
北部战区总医院副主任医师岳小哲指出：宝宝刚来到这个世界，对一切事物都很陌生，往往容易缺乏安全感，特别需要父母的陪伴。
照顾宝宝很辛苦，几乎没有属于自己的自由时间，只有宝宝睡着后，才可以做一些自己的事情，可当宝宝睡着后，家长不要急着离开，而是要继续陪伴宝宝一会儿。
这是因为宝宝虽然睡着了，但却是处于浅睡眠状态，仍然很缺乏安全感，家长如果能够继续陪在宝宝身边，宝宝会慢慢进入深睡眠状态，夜里就容易醒来。
还有一点，就是要给宝宝选择合适的床上用品。
很多家长都会忽略这一点，觉得宝宝还小，用什么样的床单被罩都无所谓，这种想法是错误的，宝宝年龄小，对环境要求很高，也比较敏感，如果被褥让宝宝感到不舒服，宝宝就会睡不好。
家长尽量选择纯棉材质的床单被套，这种材质比较亲肤，透气性也很好，宝宝躺在上面会感到很舒服，有利于提高宝宝的睡眠质量。
总之，如果宝宝在夜里经常醒来，并不能说明宝宝不听话，家长应该进行自我反应，从自身找原因。找到宝宝夜醒的原因之后，要及时把问题解决掉，尽早让宝宝拥有良好的睡眠。
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