宫缩可以说是自然分娩的发动机，有力的宫缩可以帮助产妇在分娩的过程中更加顺利有序。而不正常的宫缩则会阻碍分娩的过程，甚至导致顺产失败。
那么，怎样的宫缩才能帮助顺产呢？如何才能保持正常的宫缩，避免不良有害的宫缩呢？
保持良好的心态和正常的饮食
人类分娩是一个正常的生理过程，每一个孕妇都要有信心去自己完成这个分娩过程。宫缩会引起疼痛，这是因为子宫肌肉的牵拉，在肌层收缩时产生缺氧等出现的疼痛，这种疼痛是可以忍受的。没见过报道那位孕妇因分娩疼痛致死的。
有些孕妇惧怕自然分娩，刚刚来宫缩，就呼疼不止，宫缩稍加紧，就大喊大闹，这种紧张的情绪使孕妇不能很好的休息和进食，很快就会出现宫缩异常，并且出现胎儿宫内缺氧，不能继续分娩而行剖宫产。
分娩减痛有助于稳定产妇心理
现代医学还有许多减轻疼痛的方法，如硬膜外镇痛泵，针刺镇痛，拉码泽呼吸减痛法；还会有导乐陪伴，丈夫陪伴等心理护理，会使孕妇在一个相对舒适的氛围中完成分娩过程。
所以，要坚定自己的信心，不要自己吓唬自己，不要听信网上以及周围产妇的经验，因为每个人疼痛的阈值不一样，宫缩的强弱不同，每个人的分娩过程各异，就像人的相貌千差万别一样。
在分娩过程中会有医生、助产士、护士陪伴左右，观察产程，指导分娩。我们在产程中只要听从医生的指导，放宽心，该吃吃，该睡睡，产程就会顺利。
小心宫缩乏力和宫缩过强
如果出现的宫缩过强，持续时间长，持续超过一分钟不缓解，就有可能造成胎儿宫内缺氧。这时医生会及时发现原因，针对原因进行处理，或者使宫缩缓解。
此外，有一种宫缩叫宫缩乏力，5-10分钟就来一阵，每阵宫缩持续时间都很短，10-20秒，但连续1-2天都不能有有效的宫缩让宫口开大。
长时间的宫缩使孕妇不能得到很好的休息和饮食，胎儿长时间的处在不断的宫缩中，就会出现宫内缺氧。
为了避免宫缩乏力，医生都会给病人以镇静剂，使病人能够及时休息，缓解疲劳调整宫缩。当有宫缩乏力的现象出现时，孕妇又休息好了，医生就会给以催产素点滴，加强宫缩，纠正乏力的宫缩；也可以给以人工破膜，流出部分羊水，改变了宫腔的压力，就可以扭转乏力的宫缩而规律有力，促进产程的进展。
还有一种叫不协调宫缩，有时持续一分钟不缓解，有时几秒钟一闪而过，这种情况大都是存在胎儿头盆不相称，无法自然分娩，这个时候是否需要顺转剖医生会及时进行判断。