在产房里能够听到不少新手妈妈抱怨自己的奶水不够，追奶用了很多方法也没有效果。医院里也会用一些医疗器械或者是营养药品来追奶，可是大部分的产妇都是没有效果的，到底是哪个环节出了问题呢？其实妈妈们要了解分泌奶水的真正源头，才能及时地调整自己，紧跟着追奶的步伐前行。
如果你还未了解这些，就盲目地催奶，就算是暂时有，也是拔苗助长，没有实际效果的。母乳喂养的三要素：大脑、乳房、营养摄入。
乳房不是流水线，能够开启就自主产奶，还需要宝宝的吸吮去助力。而营养摄入是保证母乳有营养的基础，可要注意的是，营养食品不等于鸡鸭鱼肉以及大补食物的多吃。有些营养食物看似有营养，但虚弱的产妇气血亏空，新陈代谢不好，是无法正常吸收的。若是整天都吃些催奶的食物，恐会彻底伤产妇的根本，造成后期无法调养恢复的状况出现。
要如何追奶，让奶水能够满足孩子需要呢？这两个方法做到，何愁奶水不足：
第一：每次吃些它
在古典医书中，豌豆有着通乳和增奶的作用。而如今的科研技术发达，通过提炼把豌豆中的所有营养提炼出来的豌豆蛋白粉，成为众多产妇的营养来源之一。豌豆蛋白粉中有着大量的纤维素，能帮助产妇通便、便秘等难题。而且里面还含有木瓜、红枣、葛根、豌豆蛋白等食材，能补充蛋白质等营养，促进奶水的分泌，还能够在潜移默化中减少气血亏空带来的身体虚弱。其中蛋白质、氨基酸等营养的摄入，能进一步经过奶水的转化被婴儿吸收，促进脑部发育。
食用方法：用各种汤或者是水源（热牛奶、温水）等温热的时候加入2勺豌豆蛋白粉，可作为平时产妇加餐或者是早晚餐服用。一天三勺以上，可基本满足产后营养物质的摄入。
第二：多休息补充体能
在生孩子前，很多孕妇抱怨在夜晚要起夜，导致白日里精神不济，而这些都需要自己一人承受。可真正到生完孩子后，才知道，孕期的日子才是真正的幸福。孩子夜晚哭闹要起床哄睡，饿了要吃奶，尿了要换尿不湿，生完孩子后夜晚能够歇息的时间不超过三个小时。大部分的宝妈在出了月子的时候，瘦了不少，导致奶水不好，其实是休息不够，元气缺失，奶水无法及时分泌出。既然孩子是属于夫妻的，在月子里新妈妈还是不要太劳累了，留一点活儿给丈夫做吧，自己安安心心地睡个安稳觉，多调养身体，才能让奶水丰富啊！
当然，除此之外，产妇在后期的时间里，还要增加更多的补充气血的营养摄入。如为了胸部不下垂，可以多吃些木瓜炖鱼胶。亦或者红枣、枸杞、通草之类的辅助食物。出了月子，每日出去一次，带着孩子散心，放松一下。心情好了，身体自然就好了，只有产妇自己的身体健康，才能保证奶水的充足。