不要以为妈妈在宝宝睡着之后就可以呼呼大睡了，实际上在宝宝出生的那一刻起，妈妈就走上一条麻烦事不断的不归路。因为想要照顾好一个才刚刚出生的孩子，是需要花费很多精力的。
而妈妈照顾孩子，她的生活作息和休息状况完全取决于宝宝的心情。宝宝晚上安安稳稳的睡觉，妈妈也能睡得安心，第二天才会有精力去开始新的一天。
用了很多方法，孩子还是睡不了整夜觉咋办？三个方法培养睡觉能力
小芳在之前生完孩子之后，就一直待在家里照顾孩子。直到最近才好不容易见着她一次，整个人的状态和精神和之前大不一样了。她在生孩子之前虽然体态臃肿了点，但好在精神还不错，脸色也红润润的。但是生完孩子之后这段时间，脸色倒是越来越不好了。
问了之后才知道，她一到晚上，宝宝老哭，自己也跟着不能好好睡觉，一开始还好，时间长了，自己简直坚持不下去了。可能因为她也是第一次做妈妈，对怎么去照顾小宝宝也没有什么经验，导致有时候宝宝哭都不知道什么原因。
她说宝宝经常在半夜醒来之后就一直哭，接着她就得起来去哄孩子，哄睡之后，过不久孩子又会醒。所以她打算去医院看看宝宝到底出了什么问题，害，做妈妈实在太不容易了。
宝宝多少睡眠时间才算正常呢？
宝宝只有在进入深度睡眠的时候，生长激素才会分泌的多，宝宝长身体才会快，但是睡多了又不好，那到底睡多长时间才算正常呢？因为不同年龄段的宝宝对睡眠时间的需求也不一样，但是随着年龄的增长，宝宝对睡眠时间的需求会越来越少。
所以妈妈一定要根据宝宝的年龄调整好宝宝的睡眠时间。据了解，宝宝在两个月之前，每天的睡眠时间要满足十八个小时，当然，二十个小时是最好的。到了一岁的时候，一天的睡眠时间十五个小时就够了，一到三岁的时候，十三个小时最佳。
而到了五岁，就一直保持十三个小时就好。有一个好的睡眠习惯和时长对孩子的身体发育是十分有利的，父母在发现孩子睡觉睡不好或者睡眠质量差的时候，一定要及时想出对策解决，更不能拖，不然影响到孩子的身体发育就得不偿失了。
如何提升宝宝的睡眠质量
1、睡眠姿势正确
宝宝的睡眠姿势总是五花八门的，有时候宝宝提早醒来很多时候都是姿势不舒服导致的，所以一个舒服的睡眠姿势，能够让孩子睡得又稳又香。而且一个正确的睡眠姿势，不仅能够让孩子睡得更好，还对孩子的身体发育和骨骼的成长十分有好处。
2、睡眠环境舒适
要想让宝宝睡得好，最好不要让宝宝和大人一起睡，尽量为孩子打造一个安静的睡眠环境。可以给宝宝准备一个小床，铺上柔软舒适的被子，而且床要足够宽敞，这样更有利于孩子的身体发育。
3、最好不要奶睡
有些妈妈为了让孩子快速睡着，总是喜欢让孩子喝完奶之后就睡觉，这种习惯并不好，还容易让孩子养成一个不好的睡眠习惯，容易在半夜醒来，之后依旧要奶睡才能睡着。这种习惯养成之后，宝宝一般就很难睡好了，十分影响孩子的身体发育。
父母怎么做才能让孩子养成一个好的睡眠习惯呢？
1、调整孩子作息时间
众所周知，宝宝出生之后很长一段时间睡眠作息都是特别不规律的，但是家长也是要注意慢慢去调整孩子的作息时间的。这时候家长就要细心观察宝宝的特性了，掌握宝宝的作息规律。
在保证宝宝的基本睡眠时间的前提下，控制好宝宝的睡眠时间，不能多了也不能少了，而且随着宝宝年龄的增长，睡眠时间也要相应的做出调整。
2、睡觉流程要规律
在遇到宝宝无论如何都不入睡的时候，家长一定要给宝宝制定一个合适的规律睡觉流程，这样再慢慢调整宝宝的生物钟，到了要睡觉的时候，就提醒宝宝快速睡觉。等宝宝养成习惯之后，到了该睡觉的时间很快就睡着了，父母也不用那么操心了。
3、睡眠环境要调整好
宝宝的睡眠质量怎么样取决于睡眠环境，所以在宝宝入睡之前，一切外部条件都要尽可能适合宝宝睡觉，比如温度、衣物的多少、被子的厚度、光线的强弱等等因素。
总结：
毕竟宝宝的睡眠质量和妈妈的睡眠质量是紧紧联系在一起的，而且宝宝的正常身体发育和一个好睡眠是离不开的。但是要让宝宝养成一个好的睡眠习惯，妈妈一个人是肯定应付不过来的。
所以这时候就需要全家行动起来了，大家一起帮忙，妈妈也不用这么累的去照顾孩子，才能在生产之后尽快恢复过来。产后妈妈的恢复是十分重要的，这也关乎日后孩子是否能够得到细致耐心的照顾。