榴莲当中的营养比较丰富，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素，实际上吃榴莲对身体健康是非常有好处的，但是还是要严格把握数量，也不能吃太多，吃太多会导致体重增加。榴莲的与其它水果不同的地方是除了含有糖，还含有大量的脂肪、碳水化合物，吃太多后脂肪摄入、糖摄入、碳水化合物的摄入过多，在体内通过能量代谢，一大部分转变为脂肪在体内沉积，还会导致血糖偏高和血脂偏高，所以吃榴莲多了会导致发胖，一定要适当控制。
吃一个榴莲会胖几斤？
因人而异。 一般一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，而100克榴莲肉的热量为147大卡，那么1000克榴莲肉热量在1470大卡，除开一个人一天的基本热量消耗，大约可以长肉1—2斤左右，但每个人身体吸收程度不同，有的人食用食物之后，肠胃吸收能力较差，吃再多也不会长胖，但吸收能力较好，一天又不怎么活动的，那长几斤也比较正常。
一块榴莲的热量相当于几碗饭？
约两碗半米饭。 一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了，吃过一块榴莲后要少吃饭，控制食量，以免长胖哦。
一天只吃榴莲会胖吗？
看吃的量。 一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右，期间不包括附加的运动消耗，如果一天只吃榴莲，分量不超过一斤半的话，是不会胖的，但若是吃的量比较多，那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人，否则会容易长胖哦。
减肥期间能吃榴莲吗？
减肥期间最好不吃榴莲，如果忍不住可以适当吃，不能过量食用，要控制其他食物摄入量，以控制总摄入量不能超标。榴莲的营养价值很高，含有丰富的脂类、蛋白质、糖分，还能促进消化，增强食欲。因此减肥期间吃榴莲不利于减肥。减肥是循序渐进的过程，因为脂肪累积也是渐进的过程，所以不能在短期内快速减肥，以免引起身体损伤。想减肥就要管住嘴，每餐吃七八分饱，限制热量高、脂肪含量高、糖分高等食物摄入，适当增加新鲜水果、蔬菜等食物摄入，也可适当的吃些粗粮，每天通过跳绳、跑步等运动，促进身体代谢，消耗多余能量，减少脂肪生成。