要想美白牙齿，有很多种方法。牙齿发黄是很多因素引起的，如果是因为饮食习惯或抽烟导致的牙齿因染色而变黄，就只能借助外力改善，普通刷牙是不能改善的。在美白牙齿的基础上，首先要保护好牙齿，不然也会出现诸多口腔问题。
如何保护牙齿：
1、多喝水，吃完东西要漱口，漱口可以清理食物残渣。如果不清理导致细菌滋生会产生口腔问题，所以饭后要漱口，防止细菌滋生。
2、食用含有美白成分的食物：芹菜是光感食物，含有丰富的纤维，还可以很好的清理牙齿。
3、选择软毛牙刷：软毛牙刷相对于硬毛牙刷更能保护牙齿及牙龈健康，有些人刷牙习惯用力，认为这样清洁度更好，其实一不小心会伤害牙釉质还有可能造成牙龈出血。
4、不要频繁洗牙：洗牙让牙齿变白的效果微乎其微，就算感觉有一点变白，也不要因此频繁去洗牙，这对牙齿的伤害极大。通常一年洗牙一次就可以了。
牙齿变白小技巧:
1、花生：把生花生放在嘴里嚼碎，尽量咀嚼时间长一点，让花生屑在嘴里停留时间久一点，不要吐掉，再和平时刷牙一样混着花生屑，正常刷牙。
2、食醋：家里可食用的食醋，含在嘴里，一到两分钟即可，时间不宜太长，然后吐掉，直接刷牙。
3、柠檬水：柠檬泡在水里可以分解一些柠檬的酸性，把泡过柠檬的清水含在嘴里，能起到很好的美白牙齿的效果。
4、美白牙膏：可以直接选择美白类型的牙膏来刷牙，还可以选择牙膏成分中含有小苏打的牙膏。
好看的牙齿才会有微笑的勇气，所以，为牙黄而苦恼的话，可以试试上述的方法，坚持就能看到效果。