坚果每天都可以吃吗？坚持吃坚果有哪些好处？一般来说生活中果皮坚硬、内含可食用果肉的果实都可以被称为坚果，就像是板栗、杏仁、核桃等，坚果是果实的精华部分，都具有着丰富的营养和很高的食用价值，对人体是非常有益的。坚果中大多都含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分，都可以起到增强人体免疫力、增强人体体质、预防疾病等多种功效；而且常吃坚果的话还可以改善人体的脑部营养，起到补脑益智的效果。那我们可以每天都吃坚果吗？下面就由小编来为大家解答。
坚果每天都可以吃吗？
答案是：坚果是每天都可以吃的，因为坚果的属于健康食品的一类，有着非常丰富的营养成分，每天适量食用的话就可以有效维持身体的健康；并且可以增强自身的免疫力和抗病能力，但是要注意一定不能食用过多，坚果食用过多的话就会导致身体出现不适，这对身体健康是没有好处的。
坚持吃坚果的好处如下：
1、人体内有一种能够破坏组织细胞的物质，它叫自由基，自由基不仅会破坏组织细胞，还会导致我们的身体出现衰老现象，而坚果中就可以起到清除自由基的效果。
2、不少坚果中的油脂都是属于不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可以降低我们的胆固醇，同时也可以保护我们的心脏，也就可以起到预防心血管疾病的产生。
3、常吃坚果的话还可以治疗便秘的症状，这是因为坚果内膳食纤维和油脂成分的原因，这两种成分不仅有着滑肠的效果，还可以起到辅助瘦身的作用。