抑郁是一个普遍存在的问题，不仅仅存在中年人中。有专家研究证明：有的人生来就具有对抑郁的敏感素质，遇到压力的时候，生来就具有脆弱性的人比一般人面临生活压力，更容易做出抑郁的反应，这是一种遗传的倾向。
而中年人得抑郁较多的原因我觉得有三方面：
面对来自生活、工作的压力比较多引起了自己的不快。对于这些压力，无能为力，不能够控制和解决，无力感会产生无奈。有抑郁敏感素质的人，更容易有不愉快的体验，遇到的压力总会提醒他们，想起那些悲伤、不快的时刻。
这就是认知流派的心理学家研究的，抑郁，取决于他们解释自己控制环境的无能。
中年人在遇到生活，工作等方面的压力的时候，对自我价值感有了怀疑，自尊心受到挫折，不愿意接纳自己在压力面前的无能、软弱，还沉浸在过去的辉煌之中。不愿意从历史舞台中退出，心中的失落给自己强大的挫折，又不愿意面对。
这就是人本主义流派的心理学家研究，自尊心受挫，不能接纳自己的错误和弱点的原因。
中年人生活、工作的倦怠，几十年延续的生活、工作的方式，已经成了习惯。生活中缺乏激情，觉得没有意思，也不想做事，觉得生活中没有什么值得做的事情。
这就是行为主义和社会学习流派的心理学家研究的，生活和工作缺乏积极的强化物所致。
根据以上的分析，我认为中年人走出抑郁的方法可以有针对性的操作：
1.中年人要正确认识自己，认识自己有所能和有所不能，接纳自己的错误和缺点。
2.中年人也要不断的学习。学习心理学，了解人性，懂得调节自己的情绪，管理自己，对自己有方法；读人文经典书籍，修身养性，提升自己的修养，从历史的角度看待人生，用积极的视角看待事物！
3.积极参加社会公益活动，志愿者活动，帮助别人，服务大众，为社会做出贡献，增强社会参与能力！把个人和社会、国家的发展联系起来，有益于别人，也有益于自己！
愿中年人幸福快乐！