【导读】：说到DHA，大多数家长都很熟悉，这是一种被称为脑黄金的物质。
说到DHA，大多数家长都很熟悉，这是一种被称为脑黄金的物质。
DHA的全名是二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。能促进大脑、神经组织、视网膜的生长发育。
研究还表明，DHA还可以参与婴儿的免疫调节，提高婴儿的睡眠质量。
既然DHA有这么多重要的作用，平时应该如何补充宝宝？
你可能不认为DHA的存在不是在我们认为的深海鱼和海藻身上，而是在母乳中。
因此，母乳是婴儿DHA的最佳补充来源。
母乳喂养的婴儿，只要母亲饮食均衡，营养结构合理，婴儿就能在没有额外补充的情况下从母乳中获得足够的DHA。
对于奶粉喂养的婴儿，建议选择含有DHA配方的奶粉。家长在选择奶粉时，应注意观察奶粉配方表，选择DHA含量占总脂肪酸0.2%~0.5%的配方奶粉，以确保婴儿每天的DHA摄入。
对于添加补充食物的婴儿，他们应该更加注意吃富含DHA的食物。如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼、黄花鱼等鱼。值得注意的是，DHA很容易随着鱼脂肪的流失而流失。因此，在烹饪时，我们最好蒸或炖，以最大限度地保留鱼的脂肪成分。
蛋黄还富含DHA，可以每天给宝宝吃一个蛋黄，以保证DHA的摄入。
此外，紫菜、海藻、裙带菜也含有较高的DHA，可适当给宝宝多吃这些食物。
早产婴儿需要额外注意。美国儿科学会建议，体重不足1000克的早产婴儿每天摄入的DHA量不应小于21毫克。由于早产婴儿的护理和喂养方法与足月婴儿大不相同，最好在专业医生的指导下补充。
中国推荐婴儿DHA的摄入量。3岁以下的婴儿每天应该摄入100毫克。因此，如果食物中不能摄入足够的DHA，也可以通过DHA补充剂补充。
市场上常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
鱼油和藻油都含有DHA，但藻油只含DHA，而鱼油也含有EPA。EPA也是一种不饱和脂肪酸，可以扩张血管，抑制凝血功能。
中国婴幼儿配方食品标准规定，EPA含量不得超过DHA含量，因此在购买时要注意EPA含量是否超标。
此外，鱼油是从深海鱼脂肪中提取的。受世界海洋环境影响，海鱼体内铅、汞等重金属残留的风险增加。因此，在选择鱼油DHA时，必须通过金属检测购买合格的产品。
特别是鱼油和鱼肝油是两种不同的产品，购买时要注意区分。
虽然DHA很重要，但并不是越多越好。适当的DHA可以更好地促进婴儿的健康发育。
一般来说，在添加辅食之前，母乳、含DHA的配方奶可以为宝宝提供足够的DHA，不需要单独补充。
添加补充食物后，只要营养结构均衡，每周吃2-3次富含脂肪的海鱼，每天保证一个鸡蛋和DHA的摄入，不需要额外增加。