吸烟对身体的十大危害 40分钟让你永久戒烟

众所周知，吸烟对身体有害，导致肺癌、呼吸道疾病、心脏病和脑血管疾病的发病率上升，但吸引人们继续吸烟的想法之一是，我的身体并不比不吸烟的人差多少。也许不是每个吸烟者都患有肺癌和心脑血管疾病。

1.香烟携带细菌：最新的研究发现，香烟中含有许多细菌，在吸烟过程中会吸入体内。它们的致病机制尚不清楚，但香烟携带细菌是无可辩驳的事实。

2.吸烟影响性功能：吸烟会影响血液循环，减少生殖器的血流，导致性唤起困难（包括男性和女性）。2007年，中国的一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。

3.吸烟者睡眠质量差：约翰霍普金斯大学的一项研究发现，吸烟者在一夜之间醒来后仍然困倦的几率是非吸烟者的四倍。研究人员指出，原因是吸烟者在夜间睡眠时无法获得尼古丁。虽然他们似乎睡得很好，但事实上，他们的睡眠会多次受到干扰，睡眠质量也会下降。

4.吸烟者的骨骼非常脆弱：研究发现，每吸烟10年，女性吸烟者的骨矿物质密度就会降低2.3%-3.3%，骨密度下降会导致骨折和骨质疏松症的发病率大幅增加。这在更年期妇女中更危险。

5.吸烟会增加失聪和失明的风险：最新研究发现，与非吸烟者相比，吸烟者的听力损失风险增加了近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力下降的可能性。吸烟还会增加视力头号杀手黄斑变性的可能性。

6.吸烟喜欢牛皮癣：许多研究表明，每天吸烟与牛皮癣风险的增加密切相关。每天吸烟超过20次，牛皮癣的风险就会上升。

7.大多数吸烟者手脚冰冷：吸烟阻碍人体血液循环的顺利运行，使手脚供血不足。因此，吸烟者容易手脚冰冷，手指和脚趾更容易冻伤。

8.香烟+口服避孕药=心脏病：英国最新研究发现，吸烟妇女同时服用避孕药会导致心脏病、中风等心脑血管疾病的风险增加10倍。原因是吸烟会增加血液粘度，更容易导致血栓形成；避孕药也会使血液变稠。吸烟+避孕药的双重作用使发病率翻了一番。

9.吸烟降低功效：吸烟会影响肝酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要增加剂量才能产生相同的功效。戒烟后，一些药物的剂量会下降。

10吸烟容易引起火灾：调查发现，吸烟者家属烧伤的风险是无烟家庭成员的6.6倍。在致命房屋火灾的原因中，吸烟占55%，排名第一。

1.食物戒烟的方法有很多，食物戒烟就是其中之一。当你想吸烟时，你可以选择用零食代替，比如口香糖或棒棒糖。科学表明，甜的东西可以让人放松。一旦你放松了，你就不想吸烟了。当你的嘴忙的时候，根

2.运动戒烟也是戒烟的一种方式，运动的好处不仅如此，还能强身健体。当身体素质变得更好时，抵抗力会变得更好，疼痛也会减轻。当你健康的时候，你自然会有更多的力量来对抗香烟带来的诱惑。每天做一点有氧或无氧运输...

3.借助药物或戒烟产品，现在很多人会选择电子烟代替香烟。事实上，这种方法根本不是最好的选择之一。据新闻报道，当这些颗粒被吸入体内时，其实和香烟带来的危害差不多，也不会好很多，所以不建议。