在怀孕后，我们都会想方设法让自己的宝宝在生下来是的时候健康的，发育是好的，这都是非常平常的想法。
而想要宝宝发育更好，在怀孕期间有一种必须要吃的食物——叶酸，这也是孕妈们在备孕期间就开始吃的食物了，一到医院检查，医生必开的药物就是叶酸。
很多人也都知道怀孕或准备怀孕了就要吃叶酸，但叶酸究竟该如何吃，为什么要吃？很多人都是一知半解。
今天咱们就来深入地了解一下叶酸，吃也要吃得明白。
叶酸（folic acid），又称维生素B9，是一种水溶性维生素。由于该种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的，所以称之为叶酸。
1、大家都说要吃叶酸，叶酸有什么作用？
叶酸是胚胎发育、生长的必需物质。人类自身不能合成叶酸，只能通过外源性摄入。
正常人体叶酸储存量约为5~10mg，成人每日叶酸需要量约为0.4mg，一旦叶酸缺乏，人体代谢会受到影响。
而孕期是生命形成的关键时期，一旦叶酸缺乏，会对胎儿发育造成较大的影响，导致胎儿畸形的发生。
备孕期/孕期正确服用叶酸，具有以下的好处：
1、预防神经管畸形：神经管畸形（如：无脑畸形、脑积水、脊柱裂等）是常见的先天畸形，正确服用叶酸，能把宝宝的患病风险降低50%-70%。
2、预防宝宝多种先天畸形：可预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷。
3、预防孕妇、乳母及胎儿贫血！
有据调查，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，而叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，有效预防孕妇巨幼红细胞性贫血。
4、促进胎儿发育：叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。
5、预防先兆子痫的发生：叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。
6、目前也有研究认为，叶酸缺乏有可能与子代自闭症及产妇精神疾病的发生有关，但证据尚无充足，尚需进一步研究。
因此，孕育胎儿过程中，补充足够的叶酸就尤为重要，可叶酸虽好，也不能进补过度，进补叶酸要懂得正确方法。
2、叶酸应该什么时候吃？
补充多大量？
针对不同的备孕人群，建议采用不同的进补方法。
服用叶酸注意事项
叶酸虽然很重要，但不是所有人都成为孕妇后才补充叶酸。因为人体内叶酸水平是无法在短期内得到提升，在备孕的时候就可以开始考虑了哦！
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。
橄榄树生命小橄榄提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。
如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。
如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。
鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
最后，橄榄树生命专家建议，备孕的宝爸宝妈们要养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，预防胎儿缺陷，备孕爸爸陪同备孕妈妈一起补充叶酸更有利于优生哦。