怀孕期肥胖，有一部分原因是，因为你在怀孕期间的内分泌代谢系统发生了巨大的改变，所以更容易堆积脂肪。但到了哺乳期，这种内分泌改变就逐渐消失了。所以对于很多女性来说，自然状态下，哺乳期本来就会减重。
但实际情况是，很多妈妈在哺乳期还会进一步发胖，为什么呢？因为绝大多数妈妈都会害怕，宝贝在这个时候营养缺乏，从而为了让宝贝的营养充分，过分地补充了自己的营养。
所以在哺乳期调整体重，重点就在于调整饮食结构。脂肪的比例可以稍微降低一些，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例。只要孩子的身高体重达标，你就可以按照这个方案去继续吃。然后你自己在这个过程中，就可能会看到自己的体重可以逐渐有些下降。
但是要保证一定的主食比例，因为这个时候你是不适合低碳水的。我们的母乳，里面最大的比例是糖分，而并不是蛋白质也不是脂肪，所以如果你少吃碳水的话，母乳质量就会出问题。