女人怀孕之后会有很多饮食禁忌，有的食物不能吃，而有的食物则要多吃，这都是为了胎儿能够健康发育。其实不仅怀孕期间的饮食非常重要，在备孕期间的饮食也很重要，因为备孕时的饮食状况关系的精子和卵子的质量，也会影响女人的受孕率。对于很多在备孕期的女性来说，她们知道在排卵期同房能够提高受孕率，但有的女性虽然找准了排卵期仍然迟迟怀不上，其实这可能是因为出现了排卵障碍，甚至不排卵的问题。有的女性为了促进卵泡发育会吃促排卵药，但长期吃促排卵药物，会导致过度刺激卵巢，较易患上卵巢囊肿，甚至可能引起卵巢肿瘤。其实想要促进排卵，是能通过食物进行调理的，所以女性在备孕期间一定要合理安排饮食，多吃一些促排卵食物，这样才能有效提高受孕率。
备孕时，“排卵”是关键！3种食物有效“促排卵”，不妨了解一下
第1种食物：豆制品
一般情况下，女人出现排卵困难的问题，多半与体内雌激素分泌过少有关，所以在备孕期间可以多吃一些富含雌激素的食物，豆制品中所含有的植物性雌激素是非常丰富的，这种食物类似于女性身体当中的雌性激素，如果经常食用有助于女性调节体内内分泌系统，对于提高身体素质以及改善月经都有很大的帮助，尤其是大豆中含有的大豆异黄酮，对于促进卵巢发育和卵泡发育也是有很多好处的，更有助于女性排出高质量的卵细胞，尤其是黑豆被称为“万豆之王”，所以如果在平时能够经常吃一些黑豆的话，对于女性排卵会有很好的效果。
第2种食物：鱼
女性在备孕期间不妨多吃一些鱼肉，多喝一些鱼汤。由于女性身体的特殊性，所以每个人的体质是不一样的，如果女性体内卵泡发育不全，不仅会降低体内卵巢分泌卵泡的数量和质量，而且还会影响受孕率，对于备孕期的女性来说，想要提高受孕率，在日常生活中不妨多喝一点鱼汤，因为鱼汤中不仅含有维生素、蛋白质、钙等多种营养元素，而且还能促进女性体内卵泡发育，对于提高卵子质量有很好的效果。
第3种食物：核桃
我们都知道，孕妈多吃一些核桃，能够促进胎儿大脑发育，宝宝出生之后会更加健康聪明，但很多人可能不知道，女性在备孕期间也可以适当吃一些核桃，这样能够有效促进卵子排出，提高卵子质量，因为核桃中含有丰富的钙、铁、蛋白质等微量元素，这些营养物质也是卵泡发育所必备的，所以在备孕期间经常吃核桃能促进卵巢排出卵子，提高女性的受孕率。
除了以上这些促排卵的食物，在备孕期间也要注意营养均衡，养成良好的生活作息习惯，经常运动，保持好的心态，这都有助于卵巢和子宫的健康，提高女性的生育能力。