在这个奉行以瘦为美的时代，生娃对每位妻子、老婆来说都是一项重大决定，并不是害怕养不起孩子，而是担心从此妖娆的身材一去不复返了。“苗条”这个词只能用来赞美身边的人，“臃肿”成为对自己的第一评价词汇。许多女明星在有身时期一点也不长胖，只长胎不长肉，看的许多孕妈都很倾慕吧？而现实生活中很多妈妈会发现两级分化状态，有的准妈妈自己孕期体重增长了将近50斤，结果生出来宝宝只有5斤左右。
第一，营养全面，不偏食挑食。怀孕后，孕妇不能过分进补，孕妇营养过剩容易引起三高，孕妇进补过多营养会导致孕妇代谢慢，脂肪热量堆积孕妇身上，导致孕妇肥胖，孕妇应该做到合理安排饮食，营养要全面，不可以偏食挑食。少吃多餐可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余物质囤积在体内。
第二，适度的运动。怀孕了就安胎，而安胎并不是让你坐着不动，或者是睡着不动。孕早期不建议运动幅度过大，一切动用腹部力量的运动，轻微的快走和适当的瑜伽是非常好的锻炼运动，适度的运动是对孕妇本身和胎儿的发育、孩子出生后智力的发育都有好处。而孕期最适合的运动就是，慢走或者是孕期瑜伽。
第三，如果在怀孕期间，准妈妈想达到增胎减肉的效果，那么首先一定要有一个比较良好的生活方式，一定要保持良好的饮食和作息规律，不要熬夜，早睡早起，因为长期熬夜很容易导致人体内分泌失调，也会使得体重增加过多。只有这样才能够让准妈妈时刻保持比较愉悦的心情，而且这样还有利于宝宝性格的形成。
新生儿的各项身体技能都还不完善，不能承受过高的体重负担，妈妈的体重过高也很有可能会造成孕期糖尿病等多种病症，所以孕妈妈们在怀孕期间控制好自己的体重不仅可以成为辣妈对孩子也是好处多多。但是不建议孕妈孕期减肥，只要科学饮食和适度锻炼，是能够做到只长胎不长肉。祝孕妈你拥有一个好身材和健康的宝宝！欢迎评论区留言交流，欢迎转发、收藏，关注本账号持续为您输送育儿正能量。