孕吐是女性怀孕之后最为显著的一个特征，特别是在孕早期，当然也有的孕妈比较幸运，基本没怎么孕吐过，但有的孕妈反应就比较强烈，吃什么吐什么，对气味也特别的敏感，闻到一些腥味、有刺激性的气味就会想吐。这样孕妈就会非常辛苦。其实在这段期间，孕妈可以通过吃一些食物来缓解孕吐的症状。怀孕后，这3种食物孕妈别错过，不仅有益胎儿发育，还能缓解孕吐。
1、菜花
菜花是我们平时比较常见的一种蔬菜，菜花中含有大量的维生素C，尤其是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通的菜花要更丰富，而且菜花还有开胃消食的作用，所以女性在怀孕期间经常吃菜花，能够起到缓解孕吐的作用。
2、蓝莓
蓝莓是男女老少皆宜的一种水果，还有极其丰富的维生素、矿物质、微量元素，是一种营养价值很高的水果这些营养元素都是孕妈和胎儿所需要的，孕期多吃蓝莓，可以使胎宝宝从中摄取成长所需要的矿物质元素。而且蓝莓还能够缓解眼部疲劳，保护眼睛，宝宝日后眼睛更明亮，视力更健康。同时蓝莓中的营养物质能够促进人体的大脑中枢神经增强，从而促进胎儿大脑发育，所以对准妈妈来说，适量吃蓝莓能促进胎儿发育。蓝莓虽然营养丰富，但是不能一次性吃太多，吃多了会刺激肠道，引起腹泻的症状，每天吃10颗左右即可。
3、芝麻酱
芝麻的营养价值很高，含有人体需要的多种微量元素，具有养生保健的功效，芝麻中含有丰富的钙元素，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，对于需要补钙的孕妈来说，吃芝麻酱能够避免孕期出现腿抽筋的现象，而且还能促进胎儿的骨骼生长发育。而且芝麻酱还有很好的健脑功效，因为它和鱼一样含有丰富的不饱和脂肪酸。
孕吐会对胎儿造成影响吗？
有的孕妈在怀孕前三个月吃不下饭，而且经常呕吐，导致体重下降了很多，其实轻微的恶心呕吐，不用担心，这属于正常的妊娠反应，也说明胎儿发育的比较健康。孕吐反应一般是在怀孕6周开始，9周到达高峰，到了孕16周的时候症状就会有所好转，但也有的孕妇会持续整个孕期。如果孕吐真的非常严重，影响到了正常用餐，那么要及时去看医生。因为孕妇如果长期热量供应不足，不仅容易导致营养不良还会影响胎儿发育。