现在越来越多的人认识到母乳对于宝宝成长的重要性，所以生完宝宝后就一直坚持母乳喂养，目的就是希望让宝宝更好的成长。作为妈妈，总希望把最好的留给自己的孩子，尤其喂奶的时候，都希望宝宝能吃得饱饱的。母乳对宝宝来说是最天然最安全的食品，是任何配方奶等代乳品都无法比拟的。特别是初乳，丰富的营养不仅可以满足宝宝成长的需要也可以为宝宝提高免疫力和抵抗力。母乳的分泌量除受一定遗传因素影响外，很大程度上受母亲自身营养的影响。而这些会影响到母乳分泌量，新手妈妈别不懂避开。
第一，产后饮食
关于饮食这块，我们前面讲过非常多了，尤其是月子餐这些，“食材丰富、凡事适量”是我们的八字纲领，想要产后乳汁好，就要遵循这个原则。如果宝妈能够在产后每天均衡摄入营养，保持营养充足，脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等不缺少，这样的宝妈每天可分泌乳汁700-800ml，如果宝妈摄入营养不足，热量不够，泌乳量可能会减少至正常量的40-50。
第二，乳腺堵塞
塞奶的原因有很多种，像是水分补充不足、吃太油腻的食物、宝宝含乳方式不正确、皮脂腺开口阻塞、奶量过于丰沛、突然拉长哺乳间隔等……乳汁在乳腺肿因为脂肪结成块，导致乳汁淤积在乳腺中造成乳腺堵塞，母乳的供应量和分泌量就会减少。如果发现乳腺堵塞的情况，一定不要停止喂奶，坚持母乳喂养。当我们热敷或者是按摩乳房的时候，乳腺管会更加通畅，从而分泌出更多的乳汁。
第三，心情不好
母乳的分泌受到内分泌影响，因为母乳分泌的多少受心情因素影响较大，母亲心情不好不仅影响奶睡分泌量还会影响质量，我们这里叫“火奶”，孩子吃了火奶容易生病的，而且月子里哭对眼睛和产妇身体恢复都不利，因此，产后要注意保持好心情，缓解压力。忘掉烦恼，充分地休养身体。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
新手妈妈在哺乳的过程中会遇到很多困扰，但是记住最基本的一条原则，宝宝吃得越勤快，母乳就越多。育儿专家提倡，产后母子及早同室相处；当新生儿醒后，饿了时要随时给他喂哺母乳，以促使乳汁分泌逐渐增多。欢迎评论区留言交流，欢迎转发、收藏，关注本账号持续为您输送育儿正能量。