玲玲今年刚刚满30岁，一年前在家人的催促下，和自己的男朋友结婚了。这不，她前段时间刚生完孩子。还是一对双胞胎男孩儿，这可把玲玲的老公和婆婆开心坏了。然而，当大家还沉浸在迎接家庭新生命的喜悦之中时，细心的玲玲发现，自己母乳不够了。
因此两个孩子总是因为吃不饱而哇哇大哭。玲玲的母亲听说以后，变得十分焦急。她按照自己以往的生育经验，每天变着花样给玲玲做很多滋补的汤，例如猪蹄汤，鸡汤，鲫鱼汤，排骨汤，鹅汤。这些色香味俱全的滋补汤看起来很不错，但是玲玲接连喝了两个礼拜后，母乳的量并没有增多，反而更少了。
为此，玲玲变得十分焦虑。在家中，经常因为一些芝麻大点的小事就和老公发生争执。就这样过了一个月，这些糟糕的负面情绪让玲玲的母乳变得更少了。看着孩子没有母乳喝只能喝奶粉的状况，无奈的家里人只好花钱请催乳师帮忙。
在催乳师的细心疏通下，玲玲的母乳总算多了一些，但是过了三四天，母乳的量又变少了，可谓是治标不治本啊。
玲玲一家子实在是没有法子了，只好去往医院就医。产科医生仔细询问了玲玲的饮食习惯后说道：“导致玲玲母乳量过少的原因是不合理的饮食习惯。
宝妈们在哺乳期间，就不应该喝太多滋补的下奶汤，这些滋补的下奶汤会堵塞乳腺，造成下奶困难。正确合理的下奶汤应当是清淡营养的，这样才符合产妇哺乳期的合理饮食。
宝妈们食用这3个下奶汤，每日两碗，奶水量增加500ml
1、红糖老姜汤
做法：第一步，备好红糖和生姜（生姜最好老一点）第二步，将生姜洗净切片。第三步，在锅中加入适量清水，在把生姜、红糖一起放入锅中煮个二十分钟。最后一步，等红糖煮开后就可以出锅食用了。
功效：红糖，生姜都是补血养气的好东西，可以给产后身体虚弱的宝妈们补充身体的养分。还能帮助下奶。
2、丝瓜金针菇豆腐汤
做法：第一步，备好所有食材。第二步，将豆腐放在盐水中浸泡5分钟后，取出切成小块。接着洗干净金针菇，加少量食用油，再加入葱姜蒜。第三步，锅中的油预热的差不多了，放入金针菇翻炒。炒熟以后，再加入水和豆腐开始煮五分钟。最后加入盐调味。
功效：丝瓜、豆腐具有通乳下奶的功效，金针菇具有补肝脏、益脾胃的功效，这些能促进宝妈产后恢复。
3、豌豆蛋白粉
做法：准备好热牛奶和豌豆蛋白粉三勺左右，在碗中放入蛋白粉，加入热牛奶，均匀搅拌之后即可食用。
功效：豌豆蛋白粉，里面含有的木瓜，可以疏通乳腺，促进奶水的分泌；豌豆含有丰富的植物蛋白，能起到下奶的作用，并且它低脂，不会使人发胖；葛根和红枣能够补充产后身体虚弱所损失的养分，以及保持身材。
哺乳期妈妈们注意这两点，可以帮助下奶
1、时刻保持愉悦的心情
宝妈们每天保持良好积极的态度，是可以帮助疏通乳腺，以便下奶的。
2、每天多喝白开水
要知道，母乳中大部分都是水分，因此，宝妈们要每天喝白开水，不仅能够代谢掉母体多余的废物，也能帮助下奶。