许多孕妈妈在怀孕时都会面临一个大大大的问题：消化不良，还觉得烧心。这种烧心的难受大概也只有孕妈妈才能体会到。有些孕妈妈很幸运地只在孕早期有这种症状，但也有不少孕妈妈贯穿了整个孕期。为什么会有这样的感觉呢？这些症状会不会对宝宝造成什么影响？今天我们一起来探究一番。
在妊娠早期，孕妈妈的身体会产生大量的黄体酮和松弛素，它们会让全身的平滑肌松弛下来，其中也包括了胃肠道的平滑肌，使得食物进入胃肠道的速度变慢，从而引起消化不良，孕妈妈会感到胸部和上腹在胀气。
同时，隔离食道和胃的一圈肌肉也松弛下来了，经过初步消化的食物会混杂着胃酸从胃部一并返流到食道，胃酸刺激着敏感的食道内壁，刚好在心脏附近形成一种烧灼感，也就是大家所说的“烧心”。
值得高兴的是，虽然这种变化给您带来许多不适，但对宝宝可大有益处：由于食物消化吸收的速度放慢了，就会有更多的营养物质进入血液和胎盘，最终进入胎宝宝的体内。
在孕期中，消化不良和烧心感几乎是无法避免的，尤其是到了孕中期和晚期，由于子宫扩张会压迫到胃部，这些症状有可能还会加重。孕妈妈也不用太担心，可以试试以下方法，有助于为您舒缓这些不适感哦。
删除令您不适的食物
如果某种食物或者饮料会引起您消化不良、烧心，那就从现在起把它们赶出食谱吧。常见的容易诱发恶心的食品包括辣味和重口味食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品、巧克力、咖啡、碳酸饮料及薄荷味食品。少吃多餐
为了防止消化系统负担过重，易导致返流，建议孕妈妈选择多吃几顿，每顿饭少吃一些，比如说一天六餐，刚好还能满足“吃货”的嘴馋需要呢。
慢慢地小口吃
吃东西太快的话，空气可能会随着食物一起被吞下去，造成胀气。而且没有彻底拒绝食物，会使得胃部更高强度地运作，也就更容易出现烧心感。所以孕妈妈们要细嚼慢咽，小口地吃。
不要边吃东西边喝水
食物中混有太多的液体会使得胃胀更严重，加重消化不良的症状，可以在两餐之间喝水，但不要在吃饭的途中喝水或者喝汤哦。
坐着吃饭，吃饱先别急着躺
身体保持直立比平躺更利于胃酸待在原处，所以孕妈妈可不要懒懒地躺着吃东西，或者以一吃饱就躺下。睡觉时可以把头和肩垫高约15厘米，也可以借助重力的作用防止反流。
虽然在孕期中需要忍受需要不适，尤其是对于“吃货”妈妈来说，要暂时放弃许多心头好，但孕妈妈首先要做到放轻松，在家人的陪伴和支持下，顺利度过孕期，生下宝宝，要相信继续吃喝的日子很快就来临！
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