孕妈的健康是我们平时关注的事情，孕妈的饮食也不能够被忽略，那孕妈便秘怎么办呢?孕妈便秘如何预防呢?孕妈便秘吃什么水果好呢?相信一定有不少朋友都关心此事吧，那么就跟随小编一起来看下文吧。
孕妈便秘怎么办
1、保持良好心态
孕妈应保持良好的心态，消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动，帮助缓解便秘。
2、补充水分
适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妈每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜，效果会更好。
3、定期排便
定期排便，形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妈可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。
4、注意饮食
孕妈在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配，可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品，帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入，以免造成过度排气。
5、适当运动
孕妈在怀孕早期可以适当进行体育锻炼，促进血液循环和肠蠕动，帮助缓解便秘症状。值得一提的是，孕妈运动时应掌握适度原则，注意安全，避免过度疲劳。
孕妈便秘如何预防
每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妈便秘效果更佳。
生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料。平时可多喝粥。相对于米饭，粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妈吸收。适合孕妈的粥除了一般常使用的白米外，还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物，如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥。
每日定时排便，好是在早餐后排便，养成良好习惯。
适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，促使孕妈产生便意，孕妈体操三式是个不错的运动方式。
孕妈便秘吃什么水果好
1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果孕妈在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。
2、樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。
3、西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期必不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
4、秋梨
秋梨作为我国古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。