一般来说，母乳的分泌多少是很多方面的原因。有些产妇熬夜一天，身体机能就会急速下降，导致母乳分泌不出。而有些宝妈，在月子里天天熬夜带娃儿，奶水依旧多到宝宝喝不完。母乳是公认的婴儿最佳食物，只要是能够坚持喂养母乳，婴儿生病的概率会减少一半多。而奶粉的营养成分有限，根本无法满足婴儿的营养吸收。作为替代奶源，如今很多的产妇是被迫接受奶粉喂养，因为自己真的没法子让奶水多起来。
奶水不足、奶水油腻喝不出、奶水一天比一天少，这些问题时常困扰着产后新妈妈。到底要做些什么，才能让奶水多又好，让宝宝能够每次都心满意足的喝饱母乳呢？干货满满，第一个就很管用，催乳师推荐错不了，一起来看看：
第一：多吃豌豆蛋白粉
豌豆蛋白粉中主要涵盖的就是蛋白质，而奶水的中的基础营养物质也是蛋白质。产妇只有多吸收一点蛋白质进去，才能让奶水有丰富的营养，以满足婴儿好吸收。为何在那么多蛋白粉中，选择豌豆蛋白粉，其实也产妇考虑。植物蛋白比起肉类蛋白，更易于人体吸收，而且在豌豆中，还有纤维素、维生素、氨基酸等多种成分。这些营养成分可以帮助新妈妈快速的恢复元气，调理好便秘、气血不调、乳房堵奶等问题。
每一个女人都是爱美的，要是为了补充蛋白质，就吃很多大鱼大肉，那出了月子成了大胖子，岂不很伤悲。豌豆蛋白粉中不含脂肪，不含糖分，对于乳糖不受耐的产妇更加合适。多吃不胖，且营养丰富。
吃法：
1、直接用开水冲调，每次在喂奶前喝大约160毫升即可，若是后期奶水需要更多，则加量。
2、放入汤里煮，在熬其他汤的时候，如鲫鱼汤、红枣汤、木瓜汤等，可加入适量的豌豆蛋白粉进入其中，一同熬制服用，每次不少于三碗。注意，吃太少效果不明显，且营养不能充足摄入。不是豌豆蛋白粉没效果，是吃得不对，吃得太少，导致效果不达标。
第二：休息好
休息不好，熬夜太多，人太疲倦就会引起身体代谢差，容易让新手妈妈对喂养越来越心烦。所以，这种排斥的情绪一旦有了，就会影响母乳分泌。因为大脑决定母乳分泌多少，而不是乳房本身。所以，想要宝宝吃更多奶水，新手妈妈就要懒一点，别事事都自己做，留点给丈夫吧！喂奶妈妈做，换尿不湿，哄孩子入睡就让新爸爸完成，各自分工，做一个快乐的妈妈母乳自然多哦！
第三：按摩乳房
这一点是90%的新手妈妈都不会做的事情，多进行乳房按摩能够刺激乳头，且能够让奶水不堵，尤其是一些脂肪奶，更需要按摩来疏通。
按摩方法：手在水中烫热，按压在乳房上，由内到外的打圈，最后用手指挤压乳头。中途会有一些奶水流出，属于正常情况别害怕流出就不够宝宝吃。只有奶水出的越多，才会产的越多。
凡事要有度，无论是食补还是按摩，都要自己把控。食补不可吃太猛，小心身体受不了。按摩也要轻轻地，把手洗干净，避免发炎。