睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占据了1/3的时间，而睡眠质量的好坏，也与人体健康与否存在着密切的关系。
尤其是处于身体发育阶段的小孩子，良好的睡眠对于身高发育和大脑发育都有着积极的促进作用。但睡得好，并不代表睡得长，更重要的是睡眠质量。
案例
常言道：“春困秋乏夏打盹”，又到了一年一度的“春困”季节，在春季，很多人每天都无精打采，无时无刻不在犯困。
邻居家孩子俊俊就是，每天早晨上学都起不来，即使是起来也是睡眼惺忪，为此，俊俊妈觉得孩子是缺觉，于是趁着周末休息的时候，总是会让俊俊晚起，甚至一睡睡到大中午。
但即使是这样补觉，俊俊非但没有变得精神，反而是越来越迷糊，甚至在课堂上都睡了起来。为此俊俊妈带着孩子去医院，检查后发现，孩子竟然是“睡多了”。
为什么会有“越睡越困”的现象？
和俊俊妈一样，很多家长认为孩子睡不醒，都是因为“睡的时间不够”造成，其实这是一个误区。
国外的科学家早已经证实：人类的睡眠时间是可以根据自身的情况缩短的，而且睡眠时间的缩短并不会影响自身的健康，主要还是要看自己的生活习惯。
那些通过睡眠休息，醒来之后体力充沛、精神抖擞的睡眠都可以说成是一个好的睡眠。
这两种“觉”别让孩子睡，越睡越不健康
正常来说，睡眠是可以缓解人体的疲劳感，但如果睡觉之后反而更疲劳，那就说明睡眠的方式不对，尤其是这两种“觉”，家长别让孩子睡。
1）回笼觉
很多人都有睡“回笼觉”的习惯，早上明明已经睡醒了，但是就是不起来，躺在床上很快又再次进入到睡眠状态，甚至有时候是起来吃完早饭，又重新钻回被窝。
这样的情况不仅是大人，很多孩子在放假期间也是如此。但这样的睡眠方式真的好吗？
睡“回笼觉”在很大程度上会弥补前一晚的睡眠，比如像晚上没睡好，早上睡一个“回笼觉”好好补一补。
但相比之下，睡“回笼觉”的危害更大，会打乱原本正常的休息时间，使大脑的生物钟变得紊乱，就像早上清醒过来的时候，大脑已经开始运转了，而再次进入到睡眠状态，醒来之后反而更容易疲惫，进而让孩子出现反应迟钝、记忆力变差等问题。
而且，“回笼觉”睡得时间过长，反而会导致白天睡得多，晚上自然就很难睡得着了，影响孩子的身高发育。
2）懒觉
随着孩子年龄的增长，合理的睡眠时间在8-9个小时，如果睡得时间过多，孩子起床后会表现得无精打采，反应迟钝，就连记忆力和理解能力也会明显下降。
因此，并非是睡得时间过长，就越利于身体发育，睡懒觉不仅让人看上去很懒惰，对身体也是没有好处的。
家长如何预防孩子睡“懒觉”？
1. 养成早睡早起的好习惯
家长要让孩子养成“早睡早起”的好习惯，尤其是前一天晚上，要督促孩子早睡，只有早睡才能做到早起。
2. 降低孩子再次上床睡觉的欲望
为了防止孩子再次回到床上二次睡觉，家长们可以在孩子起床后就把床铺收拾好，被子叠好，降低孩子再次上床睡觉的欲望。
3. 多和孩子互动
早起吃完晨饭后，家长可以带着孩子出去运动，不要让孩子总腻在家里，避免孩子因为无聊而想睡觉。