上个月儿子出生还没出月子，其实生他的时候没有特别痛苦，相比较来说算是比较顺利的！幸福感爆棚！来也给孕妈点勇气，生娃并没有那么可怕！
2.12日凌晨，肚子开始疼，因为见红了，偶有一股热流，我以为羊水破了动身去 ，到了之后胎监，有宫缩，没开指，宫颈管断了！
然后就是开指疼了，一阵一阵的，疼的时候是真疼，不疼的时候是真不疼，在走廊里走着，大家都说我不像快生的！然后真正的疼开始了，我的宫缩是后背的胯骨疼，疼起来是真疼
内检，开了一指半了！但是还不让进待产室！于是继续坚持，再次内检是晚上9点钟左右的样子！开了4-5指了，直接进待产室，然后就是一系列交接的一系列操作结束后，打了无痛！
打了无痛真的是人间天堂，不痛了，让我睡觉，我睡不着，大夫说睡吧，生的时候有力气，然后我就闭着眼，眯了会儿，说实话，还是没睡着！就等着去生崽崽了！
终于开到十指了，进的产房，允许家属陪同，我老公进来了，问我需要帮忙吗？我说不需要！
然后就听着让使劲、就使劲，一点痛感都没有，然后2.13日凌晨小王子就出来了，超快超快！宝宝白白净净的！
【孕期运动】
每天散步20-30分钟，14周后一周三次游泳，每天凯格尔运动，我用的 G动，专门做盆底肌锻炼的APP，有针对孕妇的训练方案，坚持做对顺产很有帮助，也为了避免产后漏尿的发生！
最后一个月别爬楼梯，就平地快走，姑姑说多爬楼梯会容易先破水。
合理均衡饮食控制胎儿体重，胎儿估重超过4kg的话，不好顺。
【孕期饮食】
营养均衡就可以，别把自己吃太胖哦！要吃没有任何添加剂的东西，才放心！
主食类，精粮像白米饭面条也要控制，以免孕期糖分过高，可以多吃些粗粮。
以脂肪低营养价值高的鱼肉、牛肉或者鸡肉为主。蔬菜类要多吃，含大量维生素和矿物质，特别是绿叶菜
【分娩用力技巧】
两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。
两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。
先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。
此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。
好了，就说这些吧，将好孕传给孕妈们，希望我的经验能对孕妈们有所帮助