一般来说，不管男生还是女生，20岁之后身高变化就不是很明显了，所以在青春期有发育成熟体征出现前，一定要抓住最后的长高机会。
张妈家的儿子小魏今年也13岁了，但是身高发育这块让她很是发愁。班上好些男孩子都有1.7或者1.8米了，但是小魏只有1.61米。加上小魏平时的胃口就不是很好，挑食比较严重，基本不会主动说饿，对食物的兴趣很低，连正常的一餐一碗饭小魏都吃不完，所以营养这方面自然就没有食欲正常的孩子摄入得那么全面。张妈还观察到，自从小魏挑食严重后，身高发育的速度就非常慢。
怕影响到孩子的最终身高，张妈最终还是决定带小魏到医院检查看看。检查过后，才知道小魏最大的问题是缺锌。医生还特意提醒：孩子18岁身高还没长到170厘米，多半是已经达到发育“终止线”了，加上小魏因为缺锌导致的食欲减退和发育缓慢问题，若不及时调节，身高很大可能将会固定在1.6米不动。
医生安慰张妈，小魏的身高发育还有几年的时间，在这几年里不能再耽误小魏的身高发育，目前首要任务就是纠正食欲，饮食、运动、睡眠、情绪、疾病的防控等方方面面都需要监督好。
身高发育有终止线，儿科医生直言：平时多吃1物，长到170公分不难
小孩缺锌最明显的特点是食欲不振、挑食厌食，严重影响其正常味蕾发育和生长速度。锌含量最高的食物其实是牡蛎，也可以吃给小孩吃些鱼、虾、蛋、动物肝、坚果、苹果等，含锌量也是比较高的。
家长首先要纠正孩子的基本饮食问题，然后再考虑帮助孩子长高。对部分严重缺锌，膳食补锌效果不大的孩子，建议准备一些童辛宝，及时补充生物蛋白锌、硒等高活性、易吸收的营养素。
它不含激素，也不会刺激到小孩稚嫩的肠胃。能提高蛋白质和酶的活性，促进食欲的恢复，避免小孩因缺锌，出现挑食、厌食而生长发育迟缓，身高、体重等方面的体格发育低于同龄孩子。小孩食欲好，摄入全面，营养吸收转化好，体质棒生病少，一般生长发育速度都是比较快的。
此外，想要孩子长得高，平常还要做好这2点
1.10点入睡，不熬夜
充足、高质量的睡眠对孩子的生长发育是很重要的，确保晚上11点到早上7点处于深度睡眠状态，才能让生长激素更好的分泌出来，所以一定要帮孩子养成早睡早起的习惯。
2.每天运动40分钟，晒太阳
一些球类运动，如打篮球、羽毛球、排球等，跳绳、游泳、摸高、单杠等运动对身高的增长有利，保持一周不少于5天，每次不少于40分钟的体育锻炼，孩子的身高增长会更快速。