90后是现在孕妈中的主力军，孕妈如今越来越呈年轻化发展。有专家强调，孕期和哺乳期的女性中的焦虑人士占到90％以上。
为了减少孕妈们的焦虑，90后年轻妈妈怀孕后，需要注意什么呢？哪些行为习惯对胎儿很不友好。在这里小编为你们一一解答。
90后年轻妈妈怀孕后，
这几件事坚决不要碰，胎儿很不喜欢
首先，为了让孩子健康的出生，孕妈妈们必须改变的是自己的生活习惯。
第一、不能吃辛辣食品
我们都知道很多女性喜欢吃辣甚至无辣不欢，然而，在怀孕期间，孕妈妈如果不忌口依然照样吃，体内积累了过多的毒素，这样导致孩子出生后会长很多胎记。这样的话，您的宝贝一出生就没有别的孩子白净可爱；
第二、不能熬夜
孕妈妈如果在怀孕期间熬夜的话，会导致内分泌紊乱，严重者可造成胎儿畸形，每个妈妈都希望自己宝宝出生后是健健康康的，所以宝妈们千万注意了。
第三、不能化妆
在这个看脸的世界，人人都有爱美之心，对于90后的宝妈也是一样的。经常化妆的人都知道保护皮肤的不可或缺的一个步骤就是卸妆。
所以妈妈们都知道凡是化妆品多多少少都有化学成分，这些化学成分进入身体，对于胎儿的发育，也是极其不利的。
作为新时代孕妈的主力军，
90后孕妈该如何减少焦虑呢？
时代快速发展，一批90后要迎来自己的新的人生阶段，直奔三十岁，在完全没有思想准备的前提下，岁月总是不饶人的。
面对一批90后宝妈们的焦虑，引发了一连串的悲惨事件的发生，下面来告诉你如何缓解焦虑。
首先，孕妈妈应该正确面对自己的这一阶段，以积极的心态来迎接新生儿的降临。在这里建议不盲目怀孕，清楚自己的个人生活状态，决定好了再去考虑到底要不要孩子，这样孕妈妈就可以减少很多焦虑；
其次，孕妈妈应该学会自我调整，在情绪糟糕的时候多给自己找找事情做，让自己分散注意力，或者给自己一些心理暗示；
最后，都说沟通和交流是解决问题的最好方法，发现问题就立即于家人和医生沟通，毕竟医生见过很多孕妈妈的状况，多多少少能给你一些建议。
90后孕妈怎样做
才能让宝宝发育更好？
作为一位孕妈妈，首先担心的是腹中胎儿能否顺产，以及是否平安健康。孕妈妈只要做好这几件事。
首先食物方面，在孕早期，宝妈可以适量补充坚果鱼肉等富含不饱和酸的食物，对腹中宝宝的大脑发育是有好处的；
在孕中期，孕妈们需要注意在此期间多摄入高钙食物，奶制品、虾皮、海带、鱼、动物骨头类；
在孕晚期，孕妈们容易失眠，食欲不振，在此期间多摄入一些优质蛋白和膳食纤维多的食物，比如蛋奶豆鱼，芝麻、麦片、蔬菜、水果等。
其次在生活习惯方面要注意作息规律，适当的运动，调整好自己的心情对宝宝的发育也是极为重要的。
十月怀胎，妈妈们遭受了很多的苦。然而每一天都会迎来新生命的降临，世界上的人口数量从来没有锐减。
所以，各位宝妈们要调整好自己的心态，按时作息，严格控制自己的生活习惯，耐心等待宝宝的出生。
其实哪有那么多焦虑，只不过是自己的心理作祟，在这里祝各位宝妈和宝宝们身体健康。