妈妈们生产完后，终于卸掉了身上的重担。但产后要照顾小宝宝，经常会忽视了自己的健康。
过来人的经验教训和产科医生都提醒大家，坐月子如果不讲究，那么你的身体很可能会落下很多毛病，比如：关节痛、头痛、腹痛、乳腺炎、子宫脱垂等，所以我们要科学谨慎的坐月子。
注意下面5点，这样坐月子比你拼命进补一百次还有用哦！
坚持补钙
产后除了伤口痛之外，最明显的就是腰疼，身体大量的钙质缺失在这个时候如果不及时补充的话之后身体就会出现牙齿松动、膝盖疼、脚后跟疼等各种关节疼，所以一定要注重钙质补充，同时睡觉的时候最好使用护腰枕，以减轻腰部的负担。
适合产妇吃的含钙食物：
牛奶、豆制品、海带和虾皮、动物骨头、蔬菜如：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
眼部护理
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产后不可过度用眼，很多妈咪就是忽略了这一点，生完孩子后没有注意眼部护理，孩子1岁左右觉得自己的视力下降的厉害，近视的妈咪都有发现，在孕期配的眼镜出月子期后度数就加深了！除了身体的激素变化的原因外还有一点就是妈妈用眼过度了。
Tips
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。并且不要长时间玩手机、看电视。
充分休息
产妇由于在分娩的过程中消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
如果条件允许，即使妈咪是母乳喂养半夜如果不是特殊情况都不要起身，母乳可以在白天挤出来储存在冰箱，由婆婆或者亲妈进行喂奶，月子期睡眠一定要充足，要休息好。
不要盲目进补
坐月子三阶段：一排二调三补。具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品。
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤。
注意不能单喝白开水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要调理身体机能增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味增汤。
第三周到一个月，该排的已经排完也调理充足了，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了也会吸收不了，只会加重身体的负担。
房间要舒爽怡人
室温保持在25-26℃之间，湿度保持在50%-60%之间。切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。