我们都知道孕妈妈十月怀胎，而孕妇一人却要负责两个人的营养供给。相较平时，身体对很多营养素的需求量都在激增，其中就包括钙质。孕妇如果缺钙，会带来哪些不良的影响呢？
而我们都知道孕妇最容易出现缺钙的情况，由于身体里的钙会优先供应给肚子里的宝宝，而如果孕妇因为妊娠反应，导致平时进食不多，体内开始缺钙，身体就会出现牙齿松动，要知道牙齿珐琅质发育离不开钙元素。而孕妇严重缺钙还会引起关节和骨盆疼痛，要知道如果平时摄取钙不足，血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇中骨骼中的钙会大量被释放出来，这样便会引起关节、骨盆的疼痛。最重要的孕妇如果身体里的钙，一直得不到很好的补充，自然会影响肚子里的宝宝的健康成长，补钙成为孕妈妈刻不容缓的事情。
那么孕期怎么补钙比较好呢？
适当户外运动
平时孕妈妈可以多到室外散步，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，练练瑜伽，夏季可以安排在早上晒太阳，获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收。
2、日常饮食补钙
平时孕妈妈可以多吃一些含钙高的食物，像牛奶、酸奶、鱼肉、虾等食手，也可以吃一些豆制品，或是芝麻、海带、绿色蔬菜。
3、搭配维生素D补钙
如果孕妈妈妊娠反应过大，没办法从食物中获得钙元素，要知道中国营养学会建议孕妇钙摄入量为：孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。可以看到，孕期对钙的需求量真的很高，所以为了保证充足的钙质摄入，除日常饮食外，孕妈妈还可以适量的加入膳食营养补充剂，科学补钙。
说到科学补钙，就不得不提维生素D，它可以促进人体对钙质的吸收和利用，是补钙的好搭档。因此建议孕妈们可以选择维生素D和钙同补的产品，例如健力多钙维生素D片，产品每片含钙512mg、维生素D3 7.5ug，每日一片，很适合需要补钙的孕妈妈们。
孕妈妈们的怀孕的辛苦，只有孕妇自己知道。尤其是面对妊娠反应，没有胃口，身体和心情已经很糟糕了，如果这时候还缺钙，那么身体和心情只会更糟糕。作为家人，我们这里只能在一旁多多关心孕妇的身体，在其它方面多照顾好她们。这时可以配合补充健力多钙维生素D片。减轻孕妈妈身体上的难受，保护孕妈妈的健康，更是为肚子的宝宝供给充分的营养，让他在肚子就能健康成长。