怀孕以前，很多准妈妈都想着一定要像Angelababy、姚晨一样细胳膊细腿的保持身材。但从检查出怀孕开始，很多准妈妈就开始搜罗各种孕期饮食和进补方法，生怕宝宝营养不足，结果怀孕没多久身材就被“吹”起来了。
不长肉，担心宝宝营养供应不足；
长胖了，又担心妊娠期糖尿病等并发症。
这让准妈妈就有点犯难了！更麻烦的是，经常有宝妈说孕期水肿得厉害，手脚都肿了，戒指戴不上，鞋子要重新买。
我怎么知道长胖了还是水肿了？
●准妈妈注意分辨这3种“肿”
一、长胖的“肿”
担心宝宝营养不足，有的准妈妈从孕早期就开始进补。如果你孕吐不厉害，胃口也不错，这是好事，但也不能完全敞开了吃哦。大量的营养堆积会形成你产后都难以甩掉的脂肪。所以，孕期应合理控制体重的增长，不仅能减少妊娠期并发症的出现，对胎儿的健康发育也是有好处的，更重要的是，对顺产也有好处的！长胖的“肿”也别太厉害啊！
二、生理性水肿
生理性水肿大多发生在孕中后期，随着胎儿的不断发育，膨胀的子宫会压迫到局部血管，导致血液和淋巴液循环不畅，这种水肿大多发生在膝盖以下部位，临睡前症状较为明显。有这种不适的孕妈可以在临睡前泡泡脚，适当按摩一下小腿和脚部，对水肿有一定的缓解作用。这种“肿”是孕期的正常现象，准妈妈们不用太担心，生完宝宝以后，休养一段时间就好了。
三、疾病导致的水肿
如果准妈妈患有妊高症、肝肾心等方面的疾病，孕期水肿可能就比较明显。除了小腿及脚部的水肿之外，还可能蔓延至手、脸以及腹部，这种情况下的水肿可能休息和按摩都无法缓解，手指按压的话肌肉回弹也比较差。出现这种情况的水肿了，准妈妈一定要及时就医诊治，以免影响到自身和胎儿的健康。
●预防孕期水肿小贴士：
1、工作、生活别太劳累
很多孕妈都还在坚持工作、做家务，但一定要记得别让自己累着，每天保证9个小时左右的优质睡眠，久坐或者常时间站立工作的准妈妈务必抽空让自己休息活动一下，能有效预防和缓解下肢水肿。
2、少吃高盐和腌制食品
我们都知道，钠会加重水肿。对习惯咸鲜口味的准妈妈来说，突然吃得太清淡可能不太适应。为了预防和减缓孕期水肿的出现，准妈妈在饮食上还是要注意些。尽量少吃高盐、腌制以及各种罐头食品，多吃一些有利尿效果的食物，如芦笋、冬瓜、南瓜等，既能加速身体的新陈代谢，还能提高机体的免疫力。
3、选择更舒适的鞋袜
怀孕以后，你想要保持形体不变基本是不可能的。脚长“胖”了一定要重新选购更舒适的鞋袜，切勿半拖着鞋子或者干脆整天穿着拖鞋“将就”，既不舒服也不安全，选购一双更舒适的孕妇鞋还是更放心点，另外，袜子可以选购可以预防或治疗水肿的弹性袜。
4、孕期水肿也要喝水
有的准妈妈发现自己有水肿的现象就可以减少每天的饮水量，其实，不管哪种情况的水肿跟每天喝水的多少并无直接关系，水肿是由于体内水分潴留造成，孕妈们可不要想当然，刻意少喝水反而对身体健康不利哦！
---------
你孕期有水肿的问题吗？你是如何缓解的呢？