很多人在备孕的时候，总是容易陷入一种盲目而且慌乱的状态之中。毕竟刚刚结婚的年轻女性，在迈向人生的另一阶段的过程中，总是容易因为没有经验而陷入一些比较焦虑的状态之中。
其实，备孕的时候，除了保证良好的作息习惯，关注自己的排卵日期，以及做好定期的身体健康检查以外，更重要的一点就是要多多补充一些有助于身体健康的，特别是有助于提升怀孕几率的营养物质。毕竟，只要身体充满营养了，身体的基本素质才会显著提高，小宝宝们才会更有可能到来。
备孕时期需要补充的营养物质有很多，但是有几样是非常关键的。想要孩子的准妈妈们一定要记好以下这三点，这样才能做到有备无患，事半功倍。
一、备孕前记得要补钙
钙元素是维持身体健康平衡的重要营养元素，如果体内钙元素不足的话，容易引发一些不良的身体疾病，对于想要孩子的准妈妈们更是如此。因为当准妈妈们体内的钙元素含量严重不足的话，就会引发体内的脂肪量增减变化过快，从而导致体内的雌性激素分泌量减少，严重的就会引起月经紊乱，骨密度下降等等。而骨密度下降，又可能引发孕期，或者产后哺乳期脱发、牙齿脆弱等问题。
要想补充身体的钙元素，多喝一些纯牛奶是最好的办法。如果发现自己存在缺钙问题的话，最好的方法就是每天早上起来后，喝一杯牛奶，晚上入睡前再喝一杯，保持每天摄入大约600毫克的钙质，这样就可以有效补充身体所需的钙元素了。
二、注意补充维生素E
维生素E也是影响人体健康的一个很重要的营养物质。维生素E，又称为生育酚，对促进雌性激素分泌，促进卵子排出，以及提升精子活力等方面具有显著的作用。保持体内的维生素E含量，可以有效提升怀孕的几率。
补充维生素E的办法也比较简单，可以多服用一些小麦冷榨油。这种油是由小麦萃取而成的，保留了小麦的大部分营养精华，含有非常丰富的维生素E，亚麻酸和亚油酸以及叶酸等等，其维生素E含量更是一般人工合成的二十倍之多。服用的办法也很简单，每天做饭炒菜的时候，加入少许，或者煮豆浆、煮牛奶的时候，加入几滴，就可以有效促进吸收了。
三、注意避免油炸食品
可能不少人都喜欢吃油炸食品，毕竟这种油炸食品比起其他的食品而言，更加香脆，也更加有口感，因此是不少人的心头好。
但是想要孩子的准妈妈们，最好避免油炸食品，因为这些食品经过高温处理，其营养物质很多已经受到了损坏，只剩下一些不太好消化和吸收的脂肪而已。而且这些油炸食品，还容易导致备孕时期的准妈妈们出现不良的反应，比如食欲下降，肠胃蠕动能力下降等等。