睡眠对健康真正的影响在于睡眠质量，跟早睡晚睡关系不大。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
一说起孩子的睡眠，很多家长都表示焦虑。随着移动互联网的普及，现在越来越多的人开启了晚睡模式，顺带着孩子也会跟着晚睡。
许多家长都表示，自己晚睡也就算了，但孩子晚睡会不会影响身体发育啊？网上有很多说法，说晚睡孩子会变笨，还会影响长个、导致变胖，更吓人的还说对心脏不好。
很多家长都害怕了，经常孩子也跟着11点钟甚至更晚的时间睡觉，那是不是孩子就不健康了？
相比习惯早睡的娃，晚睡的孩子更不健康？
晚睡对孩子真的有很大危害吗？还是说早睡的娃就一定比晚睡娃更健康？还真不一定。
如果单从科学理论上来看，每个人因为个体对光照、温度感受的不同，生活习惯也存在差异，因此身体对于昼夜形成的感知节奏（生物钟）也是不一样的。早睡或者晚睡的概念对于每个人都存在差异，因此早睡还是晚睡并没有绝对的时间点。
此外，只要保证规律的作息时间以及睡眠质量，睡得晚的孩子并不会有什么健康风险。
不过，有研究也显示，成年晚睡的情况下是很难和早睡的人保持一样睡眠质量的，而且白天更容易感到疲乏。相比之下，睡眠质量要求更高的孩子更是这样。
我们都知道，新生儿每天需要睡14-20个小时，1-3岁的孩子每天需要睡12-14个小时，等到4-6岁的孩子，每天则需要11-12个小时。
根据大数据调查显示，目前有大约25%~50%的学龄前儿童和40%左右的青少年，都存在不同程度的睡眠不足或者睡眠障碍问题。
换句话说，晚睡理论上虽然并不会影响健康，但在实际生活中，晚睡的孩子更容易出现睡眠问题，睡眠质量难以得到保障。
孩子如果睡不好，会产生以下4种伤害
网上流行“晚睡带来种种危害”的说法，准确说应该是“睡眠质量差带来的种种危害”。主要体现在以下4个方面。
1）影响身高发育
孩子睡不好会影响身高发育，这一点是毋庸置疑的。主要原因在于娃身体内生长激素的分泌。
正常来说，娃的生长激素分泌多数是在娃睡眠后进行的。白天分泌的很少，而入睡后分泌的总量会达到一天分泌总量的50%左右。分泌的高峰则出现娃深度睡眠的时候。
所以说，如果孩子的睡眠时间改变了，或者长期都在浅睡眠状态，生长激素的分泌自然会受到影响，孩子的身高发育也会被牵连。
2）影响智力发育
研究显示，睡眠质量差会影响孩子的神经功能，其中受影响最严重就是海马神经功能，而海马神经的最大作用就是负责一个人的学习和记忆能力。换句话说，睡眠质量不好真会影响孩子的智商。
娃在儿童时期体内的神经系统正处于发育阶段，尤其是优质的睡眠，可以大大增加发育的效率，进而有效帮助孩子提高记忆力、认知能力以及智力。并且优质的睡眠还能保证神经系统得到充分地休息和恢复。
所以说，睡眠质量差不仅不能让神经系统休息好发育好，还会产生负面影响，里外一折算，会大幅度影响娃的智力发育。
长期睡不好的孩子还容易出现头昏脑涨，注意力无法集中的情况。
3）诱发各种疾病
有研究显示，人在缺乏睡眠的情况下，体内的免疫细胞或者免疫因子的活性都有所下降，进而人们的抵抗疾病的能力也会随之下降。人就会更容易生病。
而且，睡眠质量不足，还容影响孩子的心脏发育，易诱发各种心脏问题。
有研究发现，每天睡眠不足5小时的人，得冠心病的风险是每天睡8小时人的1.82倍，患急性心肌梗死的危险高出2 - 3倍。
所以，从儿童时期开始，家长就应该保证孩子养成良好的睡眠习惯，避免各种疾病危险的发生。
4）导致孩子长胖
我们觉得能吃能睡的孩子才容易成为“小胖子”，但事实恰恰相反，娃的睡眠时间不足，才会增加儿童肥胖的可能性。
这里涉及到人体内的两种激素，瘦素和胃饥饿素。
正常来说，瘦素在清晨是最低的，白天会逐渐升高，在夜里会达到最高水平，而胃饥饿素则正相反，夜间升高后会逐渐降低。这也是为什么人睡一夜也不会饿的原因之一。
而睡眠质量差或者睡眠时长不足的人，这两种激素分泌的规律就会被打破。孩子自然容易变胖。
孩子就不愿意早睡，家长该咋办？
很多妈妈也会纠结，道理倒是都明白，但是孩子因为种种原因就是没法早睡可咋办呢？
家长应该想办法确保娃的高质量睡眠，尽量从多个方面入手：
尽量带娃形成规律的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，一定要避免宵夜；
睡前给娃可以适当的喝牛奶，不能吃太饱，远离手机电视；
保证孩子的睡眠环境舒适、安静，温度适宜；
锦鲤妈咪有话说
总的来说，晚睡对于孩子来说，其实没那么可怕，家长应该关心的是孩子的睡眠质量和睡眠时长，不过睡得早总比睡得晚要来的好一些。